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这6种食物, 是便宜的长寿菜

时间：2018-03-26 17:05:22 来源：酷扒健康作者：大蒜点击：

长寿是现代人养生的目的，为了达到长寿人们会想尽一切办法，在这些方法中最受欢迎的当然是通过饮食，比如多吃具有长寿作用的菜，而下文中向大家推荐的几种长寿食物就相当不错。

1.松子

清肠润肌肤。珍珠般的松子，在传统御膳中运用广泛，向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

2.大蒜

消炎又杀菌。在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来，大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。

3.粥

护胃补元气。粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。

4.白菜

白菜是一种营养极其丰富的大众化蔬菜， 也是人体所需微量元素的宝库。白菜具有清热解毒、清肺化痰、止咳平喘之效。还可以排毒养颜、保护心血管。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，被称为“百菜之王”。

5.荞麦

降压助睡眠。荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。

6.海带

帮助排便不长胖。热量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

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