时间:2018-03-26 03:01:29 来源:健跑者作者:健身点击:
在健身界有一句话“三分靠练,七分靠吃”想要好的身材除了练还要懂得吃。
作为一名合格的健身人,会注重食物的合理选择和营养均衡。饮食选择和控制直接影响着健身效果,想要拥有好身材,饮食方面是必修课。
腌制类;在加工过程中都加了大量的盐来制作。吃太咸会导致肾负担过重、还会造成血液循环变慢、新陈代谢变慢等。
加工肉类;午餐肉、香肠最为常见,一般这些食物,都加了防腐、增色、保色剂等,长期摄入过多会影响身体健康。
碳酸饮料;当你健身完喝碳酸饮料的话,肌肉疲劳消除会变得更慢。还有碳酸饮料中的成分会影响人体的骨质沉积,容易导致骨质疏松。
膨化食品;薯片较为常见,这类食物属于高油脂、高热量、低粗纤维的食品。食用过多的话,会造成体内脂肪堆积。
甜品;如雪糕,蛋糕等,过量的食用甜品会影响维生素B的正常吸收,而且甜品中拥有大量的糖分,当过量糖分没有及时消耗,这些糖分就会转化成脂肪储堆积体内。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告