饭后有这7个不良习惯的人，健康都不会太好，你知道吗？-儿童城

饭后有这7个不良习惯的人，健康都不会太好，你知道吗？

时间：2018-03-25 23:23:20 来源：今日养生作者：饭后点击：

导读：饭后有这7个不良习惯的人，健康都不会太好，你知道吗？2018-03-25 13:27 来源：今日养生吃完饭，你会坐在沙发上喝杯茶、看电视？还

吃完饭，你会坐在沙发上喝杯茶、看电视？还是躺下休息一会儿？其实，关于饭后养生的俗语有很多，比如“饭后百步走，能活九十九”等。很多人照着这些“准则”一坚持就是几十年。

一些看似微不足道的饭后小习惯，不仅不能养生，反而会伤了健康。饭后到底有哪些事情不能做。饭后喝浓茶吃了火锅或油腻的菜，很多人喜欢喝杯茶来解解油腻。茶虽然含有维生素和茶碱等营养物质，但饭后喝并不是一个好的选择。

饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质吸收；而且，红肉中含有丰富的铁，茶叶中的鞣酸会影响铁的吸收，长此以往易导致缺铁性贫血。饭后至少半小时后再饮茶，量也不要太多，尽量饮用淡茶。2饭后吸烟“饭后点支烟”是不少男性的常见做法，但这个时候吸烟，要比平时吸烟的危害要高出很多。

沈雁英说，烟本身含有六百多种有害物质，饭后人体处于消化吸收的状态，全身血液循环和基础代谢加速运转。若此时吸烟，烟草内的毒素会通过血液到达身体的各个部位，尤其对消化道、呼吸道、肺功能影响最大。因此，饭后忌吸烟。即便是平时，也最好能完全戒烟。3饭后大量喝水米饭、馒头吃干了，肉菜吃咸了，饭后大量喝水也不可取。因为立刻饮水会稀释胃液，减缓其对食物的消化和吸收，易引发腹胀等不适。

如果觉得饭后口干难忍，建议少量饮水，不可一下喝太多。4饭后吃水果水果含有大量水分、膳食纤维和维生素，很多人习惯饭后食用来帮助消化。

饭后胃已经处于被食物填满的状态，血糖也逐渐上升，立刻进食水果不仅会加重胃负担，影响食物正常消化，还会使血糖升得更快。时间久了，易诱发消化系统疾病和糖尿病。建议最好在饭后两小时后再吃水果，也可以在两餐之间吃。5饭后唱歌刚吃完饭，身体中的血液多集中在胃部，大脑处于缺血状态，此时如果唱歌，会增加大脑的兴奋度，使得用于帮助消化的血液赶来支援大脑，导致胃部缺乏血液供应，影响正常消化。

如果想饭后唱歌娱乐一下，最好在1小时后进行。6饭后开车饭后大脑缺乏血液供应，身体反应能力也会跟着下降，马上开车极易引发错误操作，或发生紧急情况时反应迟钝。

饭后最好休息30分钟后再离开，司机群体更要注意。7饭后运动有些人觉得吃撑了，就想去溜达一下消消食，但这种“饱腹感”只是胃感觉到了胀满，营养却还没被吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。如果此时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。饭后马上运动，对患有高血压、糖尿病、胃下垂及做过胃部切除手术的人群尤其不利。

如果想散步，建议饭后休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间。饭后散步应该缓步慢行，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。太极、慢跑、跳舞等中强度运动，最好在饭后30分钟至1小时后进行。▲

每年6月5日～7日为芒种节气。芒种是一年中农事繁忙的时节。此时天气越来越闷热，蚊虫孳生，容易传染疾病，故农历5月又有“百毒之月”之称。时至芒种，尽管天气已经热起来，气温仍不稳定，我国民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法，因此不能过度贪凉。若因热而贪凉卧睡必将引发风湿病症，故在此节气要重视各种预防工作，以防止相关疾病的发生。夏季暑湿之毒会影响人体健康，可多食用具有生津止渴、除烦解暑、通便的食物，如西红柿、茄子、芹菜、绿豆、金针菜、茭白、黄鳝等。芒种节气正逢端午节前后，家家户户在门楣悬挂菖蒲，藉以避邪驱毒。除此之外，民间还留有诸如吃粽子，吃“五红”如小红萝卜、苋菜、咸鸭蛋、龙虾、雄黄酒等的习俗。桑椹小红萝卜

原料：小红萝卜100克，桑葚10克，醋、糖、香油等适量。做法：将小红萝卜洗净，用刀拍一下，待用；将桑葚洗净备用。碗中放一点醋、糖、香油调成汁。把调好的汁倒入拍好的红萝卜上，撒入桑葚，拌匀即可食用。功效点评：芒种节气正值端午节前后，人们有吃小红萝卜的习俗。小红萝卜清脆爽口，适合生吃，含丰富的钾元素，对防治高血压有一定的作用。成熟的桑葚味甜汁多，酸甜适口，非常适合于夏季食用，具有补肝益肾、乌发明目等功效，主治头晕目眩、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白等症，对于夏季心烦失眠者，亦有缓解作用。现代医学认为，桑椹能促进胃液的消化，增进胃肠蠕动，可防治便秘。桑椹可营养美白肌肤，可缓解夏季的皮肤晒伤，并能延缓衰老；桑椹具有免疫促进作用，可以提高免疫力，并可防癌抗癌；常食桑椹还可以明目，缓解用眼过度引起的眼睛干涩的症状。豆豉鳝段

原料：鳝鱼400克，灯笼椒2个，蒜、姜、豆豉、料酒、植物油等适量。做法：鳝鱼洗净后去掉头，从脊椎中央处划成两部分，再切成小段。灯笼椒洗净切块待用。蒜头用刀拍碎。姜切片。锅下油烧热，放入豆豉、蒜头、姜片爆香，倒入鳝段，加少许料酒快炒至肉变色后盛出。锅中补加少许油，倒入灯笼椒翻炒，然后倒入鳝段与灯笼椒一同翻炒，加盐、少量味精调味即可。功效点评：过端午不仅仅是吃粽子的时候，也是吃黄鳝的最佳时候。此时的鳝鱼肉最嫩，最为鲜美，所以有“端午黄鳝赛人参”的俗谚。黄鳝口感软滑无刺，滋补效果好，因此是老少皆宜的补品。中医认为黄鳝性温、味甘，具有补中益气、养血固脱、温阳益脾、祛风通络等功效，常用来治疗虚劳咳嗽、身痒、耳聋等症。据《本草纲目》记载，黄鳝有补血、补气、消炎、消毒、除风湿等功效。豆豉虽是厨房的调料，但药用价值不容小觑。《纲目》谓：黑豆性平，作豉则温。既经蒸署，故能升能散；得葱则发汗，得盐则能吐，得酒则治风，得薤则治痢，得蒜则止血；炒熟则又能止汗，亦麻黄根节之义也。由此可见，夏季常食豆豉，可治疗感冒发热、痢疾、出血等各种病证。本款膳食味道可口，食补作用佳。菖蒲蛋黄粽

原料：菖蒲根100克、糯米1000克、咸蛋黄10个，粽叶500克、盐、酱油、糖适量。做法：前一天晚上将粽叶洗净，咸蛋黄取出放冰箱冷冻，菖蒲根水煎取浓汁，浸泡糯米，再放老抽、盐、糖拌匀。包裹粽子时，取三张粽叶折成漏斗状，放少许糯米和蛋黄，再放满糯米压紧，包成粽子，将粽子放入锅中加水煮开改小火煮3小时左右即可。功效点评：“端午节吃粽子”是中国的传统习俗。千百年来，在中国盛行不衰，而且流传到海外。端午吃咸蛋黄粽更是应时应季的美食。俗话说“要吃咸蛋粽，才把寒意送”。因为端午节预示着炎热的夏天即将来临，但因气候潮湿，容易引发众多疾病。民间常喻蛋形如心，吃了蛋就能补心气，涨精神。菖蒲是中国传统文化中防疫驱邪的灵草，一到端午节，家家户户就有把菖蒲叶和艾捆一起插于檐下的习俗。古人认为菖蒲可益智宽胸、祛湿解毒，对于夏季天气炎热、蚊虫滋生引起的各种疾病，菖蒲可驱虫解毒，清除湿毒。本款粽子是应季美食，口味香糯味美。最近看电视媒体报道，山东有位老人名叫张同琴，今年已经115岁高龄，但身体康健，眼不花耳不聋，身体硬朗。张同琴老人一辈子没得过大病，没进过医院，只有几次小感冒，据老人所说，她没有什么特殊的养生秘笈，就是平日里爱吃它-苹果

张同琴老人的二儿子说，张同琴老人最爱吃的水果就是苹果，年轻的时候每天一个，现在年纪大了，牙咬不动了就煮着吃。俗话说，每天一苹果，医生远离我，苹果是我们最常见、也是最常吃的水果，那么，到底每天吃苹果有什么好处呢？

1、抗癌苹果中含有黄酮类物质，这是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂，而且是癌症的克星。2、降血压苹果含有丰富的钾，高血压病人常吃苹果，可以促进身体排钠，起到降低血压的作用。3、保护心脏吃苹果可以帮助溶解血管中导致心脏病的元凶血栓。一项欧洲的研究显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。4、提高免疫力吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。5、美容养颜苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。6、消除疲劳苹果中含有大量的钾元素、糖分以及果胶等等，这些服用之后能够很好的消除身体的疲惫感。