饮食记住“四宁”原则,每天健康多一点!

时间:2018-03-24 22:25:41 来源:图闻天下作者:饮食点击:

导读:饮食记住“四宁”原则,每天健康多一点!2018-03-24 22:07 来源:图闻天下饮食,直接关系到人体的新陈代谢,人在饮食中完成能量的替
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饮食,直接关系到人体的新陈代谢,人在饮食中完成能量的替换,不可不察。

掌握这“四个宁”原则,从饮食上从日常每天的生活控制自己,保障体重和五六腑的健康可靠!宁少勿多

过饱的危害

其实就是老人家说的,只七分饱,宁愿微饿也不要过饱。

过饱会造成肠胃负担,久而久之就会让这些器官提前过劳老化,进而影响体重和其他器官。

七分饱多活20年,虽然有点张,但提醒大家不要贪嘴。宁淡少咸

的确要少放,尤其是一些食品已经含

随着健康意识的增强,现在人们对咸淡度越来越重视

从少放到不放(甲状腺癌患病率的升高更让人们害怕),从味精到鸡精甚至不放,还有也基本上被踢在一边。

其实,还是人体需要的,不过量,少量就行。宁杂少精

五谷杂粮才是人体所需

或者说叫宁粗少精。

随着人们生活提高得越来越精,讲求口感和纯质。

其实,长久以往,对身体并不好。就如果一样, 你不可能每天只一种,如果你对食品讲求精,那其他的东西就会不屑一顾,使人体均衡的营养物质就进不来。

人是杂食动物,不是单一食也不是单一素食动物,不要忘了五谷杂粮!宁素少荤

问题

这是个老话题了,这里的荤其实内涵应该扩大:高(如碳酸饮料),高脂肪(肥),高嘌呤(豆腐类),高能量的一切食品(如薯片,汉堡等)。

胡萝卜,禽等。

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