时间:2018-03-24 22:25:41 来源:图闻天下作者:饮食点击:
饮食,直接关系到人体的新陈代谢,人在饮食中完成能量的替换,不可不察。
掌握这“四个宁”原则,从饮食源头上从日常每天的生活中控制自己,保障体重和五脏六腑的健康可靠!宁少勿多
过饱的危害
过饱会造成肠胃负担,久而久之就会让这些器官提前过劳老化,进而影响体重和其他器官。
饭吃七分饱多活20年,虽然有点夸张,但提醒大家不要贪嘴。宁淡少咸
从少放盐到不放盐(甲状腺癌患病率的升高更让人们害怕),从吃味精到鸡精甚至不放,还有酱油也基本上被踢在一边。
五谷杂粮才是人体所需
或者说叫宁粗少精。
其实,长久以往,对身体并不好。就如蔬菜水果一样, 你不可能每天只吃一种,如果你对菜肴食品讲求精,那其他的东西就会不屑一顾,使人体均衡的营养物质就进不来。
人是杂食动物,不是单一肉食也不是单一素食动物,不要忘了五谷杂粮!宁素少荤
这是个老话题了,这里的荤其实内涵应该扩大:高糖(如碳酸饮料),高脂肪(肥肉),高嘌呤(豆腐类),高能量的一切食品(如薯片,汉堡等)。
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