酸奶减肥效果如何?

时间:2018-03-24 17:24:04 来源:大众养生网作者:酸奶点击:

导读:酸奶减肥效果如何?2018-03-24 17:12 来源:大众养生网   文章导读酸奶是一种营养价值比较高的食物,酸奶里面含有的益生菌能够促
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酸奶是一种营养价值比较高的食物酸奶里面含有的益生菌能够促进肠胃菌群菌落的平衡,防肠道疾病方面的效果不错,还有很好的促进排毒作用,通过食用酸奶也能达到很好的减肥作用,比如说在清晨,中午,下午的时候适当的喝一些,这样都能够达到一定的减肥功效

1、清晨

每天早晨,先喝一杯,然后再喝一杯蜂蜜。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再一片全麦面/一碗燕麦。尽量买低酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2、中午

如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗几口或几片干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后100克鸡/牛羊//内/,这些东西主要补充。再加上一盘,没有熟可以小西红柿/大番茄/生等。餐后喝两杯乌龙消食。

3、下午4点

饿的时候可以再喝一杯酸奶

4、晚上

餐前先喝一杯,然后一盘绿叶(放里煮熟加鸡精,或者是加几滴香凉拌),接着和中午一样一杯酸奶饿了可以一些果。

5、后两小时内饮用酸奶为最佳时机。

晚上酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体含量最低的时候,有利于食物吸收。同时,这一时间段中人体内影响吸收因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与结合。

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