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更年期女性一定要早吃这5类食物，保养卵巢、年轻10岁就靠它们了

时间：2018-03-23 00:24:39 来源：今日养生作者：更年期点击：

饮食一直是养生人事关注的话题，养生从健康的饮食开始，健康饮食能改善更年期吗？肯定的！更年期是女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降导致的，是生理现象，但是我们可以利用食物的特性来改善更年期，比如食物中含有类似于雌激素的异黄酮，可以充当女性的雌激素，能有效的改善更年期症状，更年期女性一定要早吃这7类食物，保养卵巢、年轻10岁就靠它们了

1、番薯

番薯是我们日常都能见的食材，红薯含有多种营养物质，对于更年期女性来说，番薯含有大量黏蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，有利于预防和缓解高血压，还能延缓细胞的衰老，女性适量多吃。

2、豆制品

大家知道，更年期身体出现失眠、潮热出汗的症状都是因为女性体内的雌激素水平较低造成的，补充雌激素是最直接粗暴的方法，豆制品中含有的异黄酮可以充当女性的雌激素，缓解更年期症状。女性还可以食用倾城蜜，也能有效缓解更年期症状。

3、茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

4、苹果

苹果是也是我们平常吃的水果，它对于改善更年期也有很大的好处，能促使疲劳消失，加快身体的新陈代谢。苹果还有利于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担，还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量，建议更年期女性每天早上一个苹果。

5、黄瓜

黄瓜是常见蔬菜，黄瓜里含有大多数你身体每天都需要的维生素，增强免疫系统，黄瓜中还含有降低血液中的胆固醇水平的物质。黄瓜含有大量的纤维素，钾，镁等能够有效的帮助调节血压，同时也能降低血糖，避免了更年期三高的出现。

更年期是每个女性都要经历的，一定要将更年期对身体、心理的伤害降到最低，祝愿大家都能顺利渡过更年期

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