时间:2018-03-23 00:24:41 来源:佛山市第一人民医院作者:的人点击:
有助治疗失眠的方子有不少,但哪个适合自己呢?中医师黄瑞凝告诉您,中医讲求究辨证施治,没吃对,不仅无助于睡眠,还可能越吃越差。
失眠属于中医学“不寐”范畴,究其因有虚有实,不可能一个方,每个人都合适,应根据体质来进行治疗。如肝肾不足的人以补虚为主,补脾补肾。对于比较壮实的人,因为肝郁或是痰热、痰热,就要以疏肝理气、化痰、清热为主,如果一味用大量的补药,就会越吃越差。临床上见到一些长期失眠的、顽固性的失眠都不是单一的症状,很多都是虚实夹杂的,导致其有本虚标实的症状,就要虚实结合来医治了。
网上有各种各样的食疗方法,但不是人人都适合,每个人的体质不一样样,对症才有效,不对症的话可能适得其反。而且对于某种体质,就算是适合其症形的,但若消化不好,伤风感冒的时候,也未必适合原来的方子。
比如百合莲子粥,对脾虚、阴虚的人有一定帮助。甘麦枣耦汤对更年期心烦气躁的人帮助大些。桑葚水,栗子红枣炖乌鸡、酸枣仁等主要是养阴的,对阴虚火旺的人效果会好些,但对实症的人就不是那么合适了。
如果通过饮食调理未能达到治疗失眠的效果,我们还是应当寻求医生的帮助,辩证施治,效果会好一些。
百合莲子粥
取干百合、莲子(带芯,水中泡发)、冰糖各30克,大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮,快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神,适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者。
甘麦枣藕汤
莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,适合气色不佳的失眠者。
桑葚水
鲜桑葚60克,加水煮沸后再小火煎煮10分钟,每晚睡前1小时服用。桑葚味甘,性寒,具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用,适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者。
栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只,洗净,切块,连同20个去壳板栗、20枚红枣,一同放入砂锅内加清水,用文火煮炖至鸡肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效,适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦,伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟,再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用,适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者。
黄瑞凝
中医科 主治医师
毕业于南方医科大学(原第一军医大学),中西医结合临床专业,硕士学历、学位。师从国家级名老中医、全国中医脑病血学术带头人及技术顾问、中央军委保健专家、将军级教授、偏头痛名药正天丸发明人、博士后导师——陈宝田 教授,全面系统性深入学习中西医理论,参与科研工作及临床实践,尽得真传。专长:擅长以中医方法及中西医结合方法治疗原发性头痛(包括偏头痛、紧张型头痛、丛集性头痛等)、眩晕、失眠、抑郁焦虑、颈椎病、腰腿痛、脑血管病后遗症、面瘫等神经系统疾病,在治疗消化系统疾病(如急慢性胃炎、功能性消化不良等)、呼吸系统疾病(急慢性咳嗽等)、皮肤病(如脱发、荨麻疹等)等多种疾病取得良好疗效;在中医养生、调理身体方面有独到心得。在国家级核心期刊上发表《小儿偏头痛的临床分型研究》、《头痛新1号治疗小儿偏头痛98例》等多篇学术论文,并参与省级科研课题的研究工作。开诊时间:星期一至五全天,星期六上午。
文/视频摄制:陈春艳
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