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乳糖不耐受者怎样饮奶?

时间:2017-11-14 10:21:48 来源:营养路上践行者作者:乳糖点击:

导读:乳糖不耐受者怎样饮奶?2017-11-14 10:17 来源:营养路上践行者有些人由于体内缺水分解乳糖的酶,在喝牛奶后会出现腹胀、腹泻或腹痛
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有些人由于体内缺分解乳的酶,在喝牛奶后会出现腹胀、腹泻或腹等不适症状制品,称为不耐受。乳存在于几乎所有动物的奶中,只有通过加工后的奶制品乳含量较少或者几乎没有。下面的方法可以帮助不耐受者减轻症状

(1)选择酸奶、奶酪等发酵型奶制品。

(2)选择低乳奶,可通过查看食品标签了解乳含量高低(奶制品营养标签中的碳化和物主要指乳)。

(3)每次少量饮奶,分多次完成每天的推荐量。

(4)不空腹饮奶,与其他谷类食物同时食用

温馨提示:对应牛奶过敏的人,应避免食用奶制品。

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