推荐给你们几道好做的春季菜品,春季吃出好身体

时间:2018-03-21 21:05:29 来源:美食达人作者:芦笋点击:

导读:推荐给你们几道好做的春季菜品,春季吃出好身体2018-03-21 20:52 来源:美食达人临近三月底,小编家乡这里已经春风肆意了,空气的干
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临近三月底,小编家乡这里已经春风肆意了,空气的,伴随着感冒的多发期,也会引发部、皮肤疾病的出现,所以对于春季的饮食,则需要我们及时的调整。小编家里桌上的谱就悄然发生了转变,今天为大家分享几道很是适合春季食用美食吧~

是我们常见的一种野,因其营养价值比较丰富,口感独特,备受大众的追捧,这道荠操作简单食材易见,很是适合家常食用

1、备好新鲜的荠,焯后切成沫,取打散备用。

2、锅内放,将炒熟盛出备用。

3、锅内放入少量橄榄,加入荠碎炒,放入适量、蚝、一点点胡椒粉。

4、加入米,直至米变软整体较干即可。

灼芦笋

芦笋是春季最不容错过的一道美食了,新鲜的芦笋口感清脆,而且具有非常好的营养价值,含有多种的微量元素和氨基酸成分,高纤维维生素,具有不错的减肥效果,深受健身好者们的追捧,此外,芦笋还可以起到抗衰老、抗癌、降三高的功效,可谓是“老少皆宜”的一款美食~这一道灼芦笋,不仅操作简单,可以完美保留芦笋的清香和营养价值,小伙伴们莱学学吧!

1、备好新鲜的芦笋,去除芦笋根部老皮,洗净切成两段。

2、将锅中倒入清煮开,加入适量,稍微煮一会,放入芦笋汆烫至沸腾。

3、将芦笋捞出过凉,可保持芦笋翠绿的颜色。芦笋摆好放入盘中。

4、可将红椒切成椭圆形片,摆放在芦笋上面;将蚝、蒸,按1:2:2比例,加入适量调匀。

5、锅中加入一点点温稍后,倒入调好的调味汁,小火煮开,淋在芦笋上。

6、切点葱丝随意摆放在上面即可。

春韭炒河

春季是各种类火速上市的时期,河新鲜美味质松软易消化,是高食物;韭温,还有大量的维生素和粗纤维,具有益肝健脾补肾、促消化功效,所以这两者搭配的“春韭炒河”真的是营养美味,而且色泽艳丽。

1、备好新鲜的河、韭、大蒜。

2、将大蒜切片,韭洗净切成段,河减去清洗干净

3、锅中倒入,烧至七成,放入河煸至酥脆,盛出备用。

4、将锅内底,放入蒜片爆香,倒入韭翻炒,加入适量胡椒粉、调味

5、待韭略软时,倒入河,开大火翻炒,加即可出锅。

以上三道简单品,都是非常适合春季食用品,烹饪简单,口感清新,而且食材营养丰富,大家不妨回家试一试吧~

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