5种最受欢迎的减肥法,减肥快招,懒人必备!

时间:2018-03-06 23:04:48 来源:陪你一读作者:蜂蜜点击:

导读:5种最受欢迎的减肥法,减肥快招,懒人必备!2018-03-06 22:52 来源:陪你一读说起减肥,很多人都希望是快速而有效的,然而往往很多
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说起减肥,很多人都希望是速而有效的,然而往往很多人为了追求减肥而采用极端做法,给自身带来不少伤害。那么有没有健康又有效的减肥招呢?下面我们来了解一下这几种最受欢迎的减肥方法吧。

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素食

早餐:一杯纯牛奶、一个、一个苹果或全麦面搭配酸奶

中餐:一碗米、一份

晚餐:七点钟之前完,食七八分饱,九点后除果和纯净外不再任何东西

睡前可喝杯柠檬汁或做适量运动

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苹果代餐法

早餐:一杯牛奶或无咖啡、一个

中餐:从中午十二点开始苹果,每两个小时一个直到晚上八点,共5个,完除外不再其他东西

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蜂蜜

第1天:只喝蜂蜜或用蜂蜜饮用

第2、3天:正常饮食,但切记不能大大喝

第4天:继续只喝蜂蜜或用蜂蜜饮用

第5天:正常饮食

遵循此法一周下来可3-4公,如果无法接受断食可选择每天只一餐蜂蜜

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西式减肥

早餐:全麦面一片、脱脂牛奶一杯或咖啡一个

中餐:煮青煮鸡、脱脂牛奶一杯、果一个(苹果、番茄或芭乐)、一杯

晚餐晚餐可自行单配,但不能食用类和淀粉类食物

通常一周可6公,每天至少饮用2500——3000ml

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中式进餐法

早餐:一杯豆浆、一个煎

中餐:一碗米、一份、少量

晚餐:一份面条或一碗+一个红薯(清肠胃

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合理健康减肥,以上的餐量一般是你的一个拳大小可随便搭配过程中千万别什么,而是要让胃适应。

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