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两元的快手小炒，3分钟能上桌，保护视力促生长发育，孩子要多吃

时间：2017-11-16 10:21:50 来源：斯佳丽的小厨房作者：胡萝卜点击：

最近一段时间因为要将出去旅游的工作提前做完， 每天长时间的呆在电脑前码字， 明显的觉眼睛和脖子有些不适。 脖子还要好办一点，找人帮忙按摩放松一下， 但是这眼睛呢，就要多吃能补充维生素A的食物了。在网上查了一下， 要想补充维生素A， 就要多吃含有胡萝卜素的食物，这个季节大量上市的就是我们常吃的胡萝卜，它价格便宜， 才两块钱一斤， 买上一些炒着吃。

胡萝卜物美价廉， 营养价值高，除了富含维生素和矿物质外,还含有一种重要的对人体健康极为有益的营养物质，它就是“胡萝卜素”。 胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，它能保护我们的眼睛； 同时常吃胡萝卜能强化机体的抗氧化能力，提高人体的免疫力，从而延缓人体衰老。

虽然胡萝卜中富含β-胡萝卜素，但要保持其营养，并能被人体真正消化吸收利用，这与我们的烹饪方法有着极大的关系。科学食用的方法是：胡萝卜应烹煮熟后食用，一是将胡萝卜用足量的油煸炒； 二是将胡萝卜与肉类一起炖煮。 今天就用胡萝卜和青椒来做道简单的快炒菜，只需两分钟就能上桌， 红绿相间，色香味俱全。

【青椒炒胡萝卜丝】

原料： 胡萝卜 2根 青椒 1个 蒜 2瓣 油盐 适量

制作：1. 准备好原材料；

2. 热锅凉油，放入蒜瓣进去煸炒；

3. 爆香后加入胡萝卜丝进去翻炒；

4.翻炒至胡萝卜丝微微发软后加入青椒丝进去翻炒；

5. 再加入适量的盐进去翻炒均匀，盛入盘中。

小贴士：胡萝卜是脂溶性的， 只有通过油煸才利于胡萝卜素的吸收。

妈妈这么做鸡蛋，亲戚都说好吃得不得了！方法在这，包学包会！

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