睡觉时身体突然抖一下,瞬间被惊醒!原因你一定想不到

时间:2018-03-05 17:25:25 来源:Ale美容养生专家作者:的人点击:

导读:睡觉时身体突然抖一下,瞬间被惊醒!原因你一定想不到2018-03-05 17:10 来源:Ale美容养生专家你是否有过这样的经历:即将进入梦
扫描关注公众号

你是否有过这样的经历

即将进入乡,身体突然像触电般地抖了一下,

或者不由自主猛地踢一下,瞬间被惊醒!

这到底什么情况?往下看!

网上的答案五八门。有人说,有人说还在长个儿,也有人说是神经系统向你发送了一条消息。

有的答案更吓人,说是神经系统发现你陷入睡眠,很久没有活动,所以它就动动你,想试试你死了没有。

言归正传,关于睡觉身体不由自主抖动这个现象,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉

有数据表明,大约70%的人在睡中抖过。

什么是肌抽跃症

肌抽跃是一种急速的肌不自主抽动现象。由于速度很,因此常常呈现出的是类似触电一样的动作,它所发生的部位不同病症而异,可以是全身抽动现象、也可以是发生在身体局部。

这是一种正常的生理表现,例如打嗝睡眠中肌抽跃,或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

睡觉时突然抽动一下也是正常的,每个人都可能会出现。

什么会出现肌抽跃现象

过于劳累

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等原因,势必造成精神紧张睡眠质量下降睡觉时就会出现肌抽跃现象

低,导致、神经兴奋亢进,从而引起痉挛抽搐

肝肾亏虚

如果肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气不足而引起。

需要注意的是:

如果肌抽跃伴有晕等状况,则需要进行脑部CT或磁共振检查,以便判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状

病因如:脑细胞的代谢储存疾病、脑的退化疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖一下,或许是大脑在向你发出求救信号,告诉你身体健康已经开始亮红灯,你该去看看医生了

减少临睡肌抽跃的方法

多伸展肌

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌,这有助于预防抽筋。伸展方式抽筋时伸展腓肠肌和足部肌方法一样。

适当,少喝咖啡

睡前适当补充分有利于身体健康,但是要注意控制用量。液体有助于稀释液中的浓度,咖啡饮用过多会造成神经过敏焦虑失调。

规律作息

注意调节作息时间,按时睡觉天要注意加强体育锻炼晚上即使没睡好,早上也要按时。这样坚持数日,有助于养成良好的作息习惯

睡觉哪种姿势

人的一生有三分之一的时间是在睡觉中度过的,如果你的睡觉姿势正确,就会影响身体健康

俯卧

乳房、伤心

采用这种睡姿的人比较少,约占5%。趴着睡,身体重量会压迫廓,导致及双活动受限,影响功能,影响呼吸和循环。人会出现、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于朋友来说,俯卧位还会压迫乳房影响液循环。

仰卧

容易做恶

采用这种睡姿的人比较多,大约占50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何腑器官。

但仰卧位的缺点是:

1、有人习惯放在部,这样容易做噩影响睡眠

2、有人习惯枕高,不利于颈椎健康

3、的人,软组织较松弛,仰卧时,舌根后缀,容易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象

左侧卧

加重心负担

采用左侧卧睡姿的人约占20%~30%。大家都知道,心处于整个廓的左侧,如果左侧睡,心位置低,要想保证全身的液循环,心就得加大工作量,因此,一些有心病的老年人,最好不要采用左侧卧姿势睡觉

对于孕中后期来说,不建议右侧卧睡觉。因为怀孕晚期,增大的子宫呈右状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积,所以孕中晚期孕妇最好采用左侧卧姿势睡觉

右侧卧

健康睡姿

这种睡姿是大多数人认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心

胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开。因此,右侧卧能保证胃肠道的正常运行,有利于消化;肝位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝液灌注,有利于体内营养物质的代谢。

早睡早起好处

早睡早起身体好。有科学研究证明:与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。

此外,有的分析结果表明:早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低,因此他们的精神抑郁度也较低。

睡眠不足危害

1、皮肤衰老

表现皮肤、长皱纹、脸上有暗疮和色斑等现象晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间,如果身体在安睡,皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。

如果在熬夜皮肤毛孔张开,外界的有害物质就都吸收皮肤上了。而且熬夜还会让人激素平失调,诱发粉刺和暗疮等状况

2、眼睛衰老

表现视力下降视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛,眼肌长时间疲劳会导致暂时视力下降。如果长期熬夜、劳累,在某次熬通宵之后,可能会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变现象

3、肠胃衰老

表现胃酸,甚至引发胃溃疡。胃是身体比较敏感的器官,熬夜易会使胃酸分泌过多,从而诱发胃溃疡。同时,在熬夜时常饮用的烟、浓咖啡对胃膜也有不良的刺激。

4、大脑衰老

表现记忆下降反应迟钝、失眠大脑会在睡眠修复负责记忆的细胞,如果得不到充分的休息,这部分细胞就会损失得越来越多,导致记忆下降

熬夜时,意味着人体负责工作的神经在加班,神经系统疲劳的后果就是消极怠工,让身体出现注意力不集中、反应迟钝,甚至失眠情况

5、免疫力衰老

表现身体抵抗力低,经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间熬夜身体持续处于消耗状态,免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。

据调查,成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠,免疫能力就可能降低60%。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告