时间:2018-03-02 15:25:35 来源:健康学作者:胆固醇点击:
健康的动脉血管含有丰富的弹性纤维,具有可扩张性和弹性。大的动脉由3层有弹力的膜构成,其中的“中膜”平滑肌细胞很厚,能够耐强压。
但若长期大量的坏胆固醇沉淀,血管壁变厚,就会失去弹性,功能减退。这就是所谓的动脉粥样硬化,它会造成心绞痛、心肌梗死、脑卒中等疾病。
如何识别 坏胆固醇是否超标?
01黄色素瘤
黄色素瘤可能预示坏胆固醇升高,以下两处最为常见。
二是眼睑内侧也最常见。
02老年环
接近黑眼珠外缘的位置,出现一层灰白色的老年环,代表脂类物质沉积,提示血脂升高。
03坏胆固醇指标异常
正常群体的坏胆固醇应低于3.4mmol/L。若指标异常,一定要遵医嘱进行降脂,切勿大意。
低密度脂蛋白胆固醇,英文名:LDL—C,俗称:坏胆固醇,负责给细胞输送胆固醇,但并非血液中所有的LDL—C都能被细胞吸收,细胞无法摄取的剩余就会漂浮在血液中。
慢慢的,这些动脉粥样硬化阻塞通往心脏和大脑的血液通道,血管逐渐狭窄,极易引发冠心病、心绞痛、脑卒中等心血管疾病。
01膳食纤维:促进胆固醇的排出
膳食纤维,是健康饮食不可缺少的食物,但很多人都存在摄入不足的问题。膳食纤维能增强饱腹感,可以缓解肥胖者饮食摄入过多;另一方面,它能结合胆固醇,又能刺激肠道蠕动,可辅助加快胆固醇的排出,控制血液胆固醇水平。
一方面,它能降低血清胆固醇、脂肪含量,防治血管硬化及血管内膜的损伤,辅助改善高血脂、高胆固醇;另一方面,它对脂肪有亲和力,不仅能预防脂肪肝,还能促进肝脏细胞的再生,有助于防治因肥胖引起的心脑血管疾病。
鸡蛋,是人类很好的营养来源,富含氨基酸、维生素、矿物质,又有很多优质蛋白,能弥补人体的蛋白缺失。
但是一个蛋黄的胆固醇含量就已经达到250mg了,对于心血管疾病患者或高危人群,每天吃1个鸡蛋即可,若胆固醇水平过高或反应较大,可适当减少蛋黄的摄入量。
04抗氧化:抵抗自由基,促进新陈代谢
人体内存在大量自由基,能推动坏胆固醇形成动脉粥样硬化的进程,而抗氧化物可以抵抗过多的自由基,减少坏胆固醇被氧化,又能促进新陈代谢,从而预防心血管疾病。
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