喝啤酒竟然对跑步有这么多的好处

时间:2018-03-01 10:23:56 来源:凤凰网作者:啤酒点击:

导读:喝啤酒竟然对跑步有这么多的好处2018-03-01 10:15 来源:凤凰网2013年,在《神经病理学》期刊上发表的一篇文章显示,即使啤酒中
扫描关注公众号

2013年,在《神经病理学》期刊上发表的一篇文章显示,即使啤酒中的酒精成分比较微弱、不足以使人喝醉,啤酒的味道仍会刺激了大脑中多巴胺的分泌、使人兴奋愉悦。

啤酒作为最古老的饮料之一,它的出现可以追溯到新石器时代,当时谷物刚刚被作为农作物大面积种植。大约在5000年前,雇佣者将啤酒作为一种酬劳支付给员工们。在埃及金字塔的建造过程中,啤酒就起到了至关重要的作用——每一个劳工每天可以获得4-5升的啤酒作为主食或者甜点

于这些辛劳的建造者而言,啤酒就成为了可以充饥的食物和提神醒脑的佳品。由此可见,这个以大麦芽、酒为主原料,经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒,被称之为“液体面”,是有道理的。

2016年初,美国知名网站《Men’s Health》以及跑步网站《Runner’s World》的运动专家就和多家科研机构一起跟踪研究跑步与啤酒的关系。令专家惊讶的是,只要饮酒适量,啤酒甚至可以算是跑步中的上佳“补品”。

减少训练后肌

人们常说,借酒消愁,酒精一直被认为是精神的抚慰剂。但事实上,酒精在减缓肌上的作用也不可小觑。

在美国职业体育联赛中,不少专业训练恢复师都会利用含有酒精的饮料帮助运动员进行肌恢复

澳大利亚的《国际运动体育科学杂志》就在2014年刊登过这样一篇研究报道:一位台湾的学者经过研究发现, 在耐力训练以及高强度的抗阻训练之后,含有酒精的饮料,特别是啤酒,对于缓解有明显作用

而根据美国运动医学学会的一项调查显示,长期有饮酒习惯(饮酒适量非酗酒)的运动员,他们的肌损伤程度要低于不饮酒的运动员。

恢复效果胜过矿泉

都说啤酒利尿,运动前后喝啤酒会影响运动状态。但是,最新的科学研究表明,啤酒不仅不会影响运动后的作用以及恢复,甚至在促进跑后身体恢复方面比矿泉效果好很多。

《国际体育运动营养学》杂志在2015年刊登过一篇文章,其中阐述了16位运动员在训练过后分别饮用矿泉和啤酒后的数据——啤酒不仅没有造成身体大量脱,反而比矿泉更能促进身体作用提高恢复的效率。

出现这种现象原因就是啤酒中的可以在运动后更好地留住身体里的分,使它不至于那么地流失。

增加骨骼强度

对于跑者而言,强健的骨骼是必不可少的。人体内的硅元素就是增加骨骼强度的重要因素,而能被人体吸收的硅元素平时从何而来呢?没错,啤酒就是硅元素的一个重要来源。

根据美国国家卫生研究院的研究发现,能被人体吸收的硅在啤酒中以可溶原硅酸(OSA)的形式存在。而英国《自然》杂志曾刊登过一项涉及1700名、平均年龄为48岁的研究,实验者发现常喝啤酒的骨骼会变得强壮,这就降低了患骨质疏松症的概率。

研究还显示,啤酒中还富含有助于保持骨骼健康植物激素。尽管,并没有严格的数据显示运动者每天摄入多少硅元素的摄入量为最佳摄入量,但研究表明,每日饮用不超过三罐355毫升的听装啤酒,就能满足人体对硅的需求。

预防肾结石

对于长期运动的人而言,他们除了担心跑步膝,还要预防肾结石,因为随着训练时间的累积,长时间容易导致肾结石。啤酒就可以被认为是运动者最好的“肾清洁剂”。

根据美国肾病学会的临研究发现,长期依赖于大多数含饮料,如汽果汁,将提升运动者患肾结石的风险

但如果适量摄入啤酒,那么这些人可以减少41%患上肾结石的风险。此外,芬兰的研究人员还发现,啤酒的原料之一,啤酒,还能帮助缓解肾结石化所带来的苦。

保护健康

在酒圈中,葡萄酒一直被认为有助于减少心疾病风险;如今,研究表明,适量的啤酒摄入也有助于心健康

据美国心协会(AHA)的研究表明,对运动者来说,每天喝一听355毫升左右的啤酒可以提高高密度脂的胆固醇平,并能降低液凝块的形成,而这些正是降低心病发作和中风概率的关键因素

说了这么多啤酒对于运动好处,那么,对于跑者而言,喝多少啤酒才对得起“适量”呢? 事实上,大部分的研究机构对此都没有严格的限定。

国际田径联合会(IAAF)就对人体酒精含量和运动能力做过调查,得出了这样一个指导意见——对于跑者而言,“适量”的概念是:

啤酒每日的摄入量——跑者为355毫升,则是710毫升;

葡萄酒每日的摄入量——为148毫升;的摄入量为296毫升;

烈酒每日的摄入量——为44毫升,则是88毫升。

对于那些酒量好的人而言,可能多喝一两听啤酒,对跑步状态的影响并不是很大;但是,对于那些对酒精过敏的人而言,可能多喝两杯都会有不小的影响

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告