时间:2018-02-28 21:25:00 来源:想做一条翻身的咸鱼作者:早餐点击:
一日三餐,早餐最为重要。每天坚持吃早餐,是延年益寿的要素之一。反之,不吃早餐或早餐的吃法不对都会对我们身体有着很大的伤害。可如何正确的吃早餐,早餐的禁忌你都知道吗?下面大家一起来看看吧!
一、不要空腹吃早餐,乍一听是个笑话,吃早餐的时候不就是空腹么? 其实不对,早餐之前一杯水对于你身体大有裨益!
新鲜的白开水是最佳选择,人在整夜睡眠呼吸、排汗、泌尿要消耗许多水分,早晨起床如果能饮些白开水,可以很快地使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水,早上起床后的第一杯水最好不要淡盐水或果汁、可乐、咖啡等饮料,否则这些饮料含有柠檬酸等物质,会在代谢中加速钙的吸收,利尿作用会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。因此煮沸后冷却至20℃~25℃的白开水,更有益于新陈代谢,增强人体免疫力。
二、早餐最好不要只喝水果汁吃水果,光吃水果容易饿,反而会让你吃进去更多的热量。
建议:光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求,最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量,如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。
三、早餐不要空腹吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
四、早餐最好不吃剩菜,剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害。要是真的不舍得扔掉,最好放在微波炉热热!不过,小编还是建议浪费也好过损伤身体,大家说对吗?
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