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糖尿病喝豆浆有这几种好处，你可能还不知道

时间：2018-02-27 03:22:49 来源：成都市二医院内分泌科作者：豆浆点击：

豆类富含高纤维，还有优质的蛋白质，饱和脂肪低，热量少，非常适合糖尿病朋友食用。

其中，豆浆是我们很爱吃的豆类食物之一。

2016年《中国居民膳食指南》中写道：建议每天都食用适量的豆制品（25克大豆，约等于豆腐125克，豆腐干62.5克，豆浆500克）。

另外，豆浆的消化吸收率很高，还是优质蛋白质、钙的良好来源。

而且豆浆的好处远远不止这些，还有：

降低糖尿病风险

如果每天喝214克豆浆（一次性纸杯1杯），和基本上不喝豆浆的女性相比，糖尿病的风险会降低39%。

增加饱腹感

研究表明，餐前半小时喝水、牛奶、豆浆、没有油的汤羹等液体食物，能够减轻餐前饥饿感，降低自由进食所摄入的能量。在餐后几个小时之内维持较好的饱感，不易提前感觉饥饿。

降低冠心病风险

《糖尿病营养指南》中写道：大豆异黄酮能够改善绝经后2型糖尿病患者的胰岛素抵抗、血糖控制和血浆脂蛋白水平，从而降低其患冠心病风险。

虽然豆浆很适合糖友食用，好处也很多，但是也要适量食用。每天建议300-500毫升即可。

需要注意的是：合并肾病的患者要减少豆制品的摄入。因为肾病患者要减少植物蛋白的摄入，控制动物性蛋白质的摄入量。

中药黑豆的功效与作用

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