时间:2018-02-26 14:25:38 来源:女性瘦身课堂作者:葡萄柚点击:
想要减肥,除了运动,饮食更是不可忽略的一个方面。所以我们平常应该多加点心思在我们的食谱中,我们可以多选择一些健康营养,但是对于减肥的我们来说没有负担的东西,反正从我身边的例子来看,瘦子一般吃东西都比较“讲究”,总是会去选择那些更有营养的去吃。
1、全流质减肥法
这个食谱简单,可吃的食物只有荷叶水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料,不限量。这个方法可以清理肠胃,增强体质。不用拼命的一直喝,就单纯的作为每天的饮用水就行了,但是早上起床第一杯水我觉得还是温开水比较好,清理肠胃没有任何负担。
时间以一周为限
每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。这种天,虽然气温比较低,但是空气还是比较干燥的,很容易就上火发炎啥的,所以这种天气特别适合吃点葡萄柚,降火美容一个都不落下。
此法时间不宜过长。
肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可;各种蛋类、鱼虾均可(贝,螺不可);
饮料类:饮水不限量,各类汤。茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡;
作料:除糖之外均可。不能吃的食物:凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。
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