时间:2018-02-26 14:25:42 来源:美食菜谱小羽私厨作者:孩子点击:
这年儿在食案万丈的年夜大菜里,悄摸儿地就过去了。虽说是放了一年一度的大假,但小羽感觉这几天过得比平时还要还要累。
其中最大的原因就是这过年呀,走亲访友少不得,每日都在不同的饭局酒桌之间不停穿梭。在情愿或者不情愿地往嘴巴里塞美食佳肴之余,我的身体,特别是肠胃,已经有了罢工起义的势头。
身体的负荷,都是有一定限度的。突然之间给身体下达了比平日繁重的任务,必然超过了它的承载能力,因此很多人会出现这样的一些症状:
· 有难闻的口气
· 舌苔厚腻
· 可能会发烧
在中医的观点里,这些都属于「食积」或者「食伤」的表现。《素问 · 痹论》曰:「饮食自倍,肠胃乃伤。」这个简单的道理,即使没有学过中医的人都明白。
记得小羽听一位医生说过:积食就像是多米诺骨牌的第一张牌,它倒下了,就会跟着倒下一大串,可千万怠慢不得!
被肉食所伤
过年餐桌上,最不可少的就是鸡鸭鱼肉了。相比其他食物来说,消化肉食需要消耗人体更多的能量,各消化器官在对付它们的时候格外费力气。一旦不慎,摄入过量的话,积滞就是在所难免的事了。
应对这个问题,首选山楂。《本草新编》里记载说「(山楂)味甘辛,气平,无毒 …… 煮肉少加,须臾即烂,故尤化肉食。此伤诸肉者,必用之药也,佐使实良。」
如果你在吃肉之后明显感觉到食积的症状,可以用去核的生山楂 15 克,加适量水,大火煮开 10 分钟后即可,吃果肉并饮其汁。平日里备着大山楂丸或者保和丸也可以起到同样效果(儿童用量为 6 克)。
特别注意
1、经常胃酸、气虚便溏、脾虚不食、素体羸弱的人群,以及孕妇禁用。
2、过食山楂会克伐脾胃生发之气,反会导致消化功能变差,不宜长期、频繁食用。
砖茶同样是个不错的消肉积的好东西。内蒙、西藏那边由于气候和地理因素的限制,当地居民吃肉食较多,而蔬菜水果几乎见不到。为了保证饮食平衡,防止积滞,当地人就经常在饕餮之时煮一壶浓浓的砖茶消食解腻。如果你不喜欢或者不适合山楂的话,可以在某宝搜一下内蒙砖茶,二三十块钱就能买一大块。喝的时候最好是煮一煮,稍微浓一点。
新春之时,鱼虾蟹在案桌上是必不可少的。由于它们性质比较阴寒,吃得过头,容易上吐下泻,肚子不舒服,这就是中医所讲的中了鱼蟹之毒。
这时候,就要靠紫苏叶这个解鱼蟹之毒的特效药来解决啦。如果碰上这种情况,可以单用紫苏叶 10 克煎水服用,或者紫苏叶 9 克,生姜两大片,白芷 6 克煎水服用(儿童用量减半)。
因为紫苏、生姜、白芷这些都是辛香发散解表的药物,所以煎煮时间不宜太长,水开之后 10~15 分钟关火即可。
作为待客的零嘴辅食,糕点、糍粑之类的米面之食必不可少。因其在制作过程中,加入了大量的油和糖,增加了食物的甘腻之性,所以这类食物难以消化,黏黏糊糊的停留在胃肠里,也更容易造成食积。
中医认为,被米面之食所伤,使用麦芽、谷芽、神曲这样同种来源的药物具有很好的效果。
取焦麦芽、焦谷芽、焦神曲各 15 克,药店里都有卖,加水烧开煮 20 分钟左右,饮用时加一丢丢白糖,趁热喝(儿童用量减至 6 克)。
上面这个小方子大家也可以看到,都是一些焦焦的东西。中医认为,通过炒焦、烤焦等方法得到的食物药物,增加了其焦苦之性,具有特殊的香味,脾土非常喜欢。因此,若经常性消化不良、食积,特别是小朋友,可以适当吃一点烤得金黄、带一点点焦的馒头片,或者是自己用电饼铛、平底锅做的锅巴,对这个问题的调理具有良好的效果。
另外就是在吃这些甜腻的点心时,尽量选择一些解腻消积的茶饮配着。普洱、乌龙茶、茯茶等等经过发酵的品种是非常适合的,借助微生物的力量,化解了茶叶本身的寒性,又能促进胃液分泌,帮助食物消化。
佐食或者消食积时,小羽建议是配合一点陈皮,最好是广陈皮跟茶一起冲泡或煎煮。陈皮理气健脾、燥湿化痰,对于食积引起的腹脘胀满特别对症,而且能够是茶汤飘香四溢,别具风味,对于不喜欢发酵茶那种奇怪味道的朋友来说,这个法子很合适。
被瓜果所伤
招待客人少不了瓜果,不管在家里还是外边,都会不可避免地吃很多。瓜果大多属于寒凉水湿之物,即使性质偏温热,也是矮子里面挑大个儿。贪食瓜果,必定会导致中焦寒湿积聚,造成呕吐、腹痛、腹泻等问题。
寒凉停滞中焦脾胃,中医认为应当借助一些辛温、芳香、走窜的药物来化解。叶天士在专门针对瓜果食伤的问题时讲过:「古方中消瓜果之积,以丁香肉桂。」丁香温中降逆、行气止痛,肉桂补火助阳、散寒止痛,两物共用,相得益彰:
取丁香 9 克,肉桂 6 克,加水适量,大火烧开后煮 15 分钟即可,加入红糖适量,趁热饮用(儿童用量减至 1/3)。
瓜子、花生、薯片、饼干等等是节日当中的一大点缀。一不留神吃过头,嗓子干、嗓子疼、痘痘、腹胀、便秘等上火的困扰就会一个接一个地找上门来。
这类零食,都是通过炒、烤、炸等烹饪方式得来,尤其对于坚果这种高热量的食物来说,更增加了几分火热之性。所以解决这类食物引起的「食伤」,需要用一点点性味甘淡,能生津、除烦、去火、利小便的药物:
白茅根、芦根、淡竹叶各 10 克,加水适量,大火烧开后煮 15 分钟即可,加入白糖适量,温服。若咽痛症状明显,还可以加入木蝴蝶和生甘草各 6 克;便秘症状明显,加入焦神曲 15 克。
小羽对中医一直是挺信服的。小时候身子虚,便被家里人带去探访老中医。见那白胡子老爷爷穴位游走一番,身子还真的舒畅了些。人体的每个穴位都有着自己独特的作用,中医养生中,按摩穴位是常见的养生方法,也适用于食伤积滞,分享给你们。
1、摩腹
用一手手掌或两掌重叠,男性左手在下,右手在上,女性反之。以脐为中心,从左下腹开始,经关元穴与中脘穴,先按顺时针方向摩腹,3 分钟;然后按逆时针方向摩腹,3 分钟。
这个方法能够有效缓解因消化不良、食积导致的腹痛、腹胀等症状。
2、掐按四缝
四缝是是消宿食、化积滞的专用穴。四缝穴原本被医家用来治疗小朋友的消化问题,后来证实,成人在遇到同样问题时刺激四缝效果也非常好。当遇到这个问题时,可用另一个手的大拇指用力掐按。
四缝穴:在第 2~5 指掌侧,近端指关节的中央
不仅大人容易在热闹的氛围里食多了,小孩更是容易不知觉地饱腹而不自知。过年期间,大鱼大肉、美味小零食应有尽有,小朋友的小肚肚也撑得饱饱的。
但是,美味的食物带来享受外,一些健康问题也随之而来了,我家小侄女一不小心就吃出了积食,哼哼唧唧说难受,所以小羽连应对宝宝的积食问题也想好对策啦。当然,吃喝清淡注意运动是必须的,但是还有一些小绝招也要学着哦 ~
掌握体温:每天宝宝睡觉后要摸摸他的胸口和腹部是不是比其他地方热。如果是,就要小心了,因为食积发烧和感冒发烧不同,一般都是胸口先热起来。
看舌苔:每天观察宝宝舌苔,如果舌苔忽然变厚,或者一块红一块白,还有黄苔,也是脾胃出问题了。
看鼻梁:看孩子的鼻梁上,是不是有青筋,如果平时没有,忽然出现,那离食积也很近了。
看下眼皮:如果下眼皮忽然肿胀,发青,那也是脾胃出问题了,食积了。
看食欲:宝宝本来每天吃东西很香,忽然食欲不太好,或者不吃,或者挑食,这也是积食的征兆。
看睡眠:如果孩子一般睡眠都很好,这两天忽然夜里翻来翻去,老是醒来,那也要注意,中医有句话叫胃不和而卧不宁。
看症状:口气重,咳嗽,腹胀,反复呼吸道感染,吃点东西就呕吐,是比较严重的食积程度。
一、按腹法
从中医上讲,经过肚子的是脾经、肝经和肾经,通过摩腹可以达到调节肝、脾、肾三脏功能的作用,让身体里的 " 痰、水、湿、淤 " 的集聚自行散开。
具体操作:把四个手指并拢,放在孩子的肚子上。然后轻轻盘旋状揉动,顺时针 36 次,逆时针 9 次。顺揉为清,逆揉为补。
连续揉上 30 分钟即可,对孩子的肠胃非常好。如果揉的时候孩子的肚子咕咕叫,说明出现了肠鸣音,或者孩子在排气,家长不用紧张,这是正常现象。
2、捏脊法
具体操作:先让孩子趴在床上,然后从大椎穴(正坐低头,脖子正中最高椎突处)开始,用双手食指和拇指将脊柱两旁皮肤捏起,两手不放松(即捏住皮肤不能掉),交替向前推动,一直推到孩子臀沟的长强穴。
一般沿着脊柱,由上向下推捏 4 遍,再由下向上推捏 6-8 遍。每天一次,15 天为一疗程。一个疗程结束后,休息 15 天后可以开始下一个疗程。
注意:
捏脊法适合 5 岁以下的孩子,这个方法没有副作用,还可以提高孩子的免疫力,但要注意,孩子皮肤娇嫩,推捏前,要在局部抹一些爽身粉或香油。
小羽的看家本领算是都拿出来给你们啦。春节时最逃不过的便是美食的诱惑,胖不算大事,吃坏身子也就是大事啦。希望几招小妙招可以帮到你们 ~
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