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新年伊始养生之时！这些错误可别犯！

时间：2018-02-26 14:03:35 来源：CCTV4作者：膏肓点击：

一年之计在于春，春季是四季之始，春季饮食、养生打好基础，对一年的健康都有重要作用。今天小编就来介绍这个季节应该怎么吃，并且会告诉你一个穴位，让它在新年伊始为你的健康护航！

新春伊始怎么吃？

多主少副

即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。

多菜少果

即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量的吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。

多奶少肉

多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。

多水少油

季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

多彩少单

即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

如何认准膏盲俞

膏肓俞

“心处于膈肌之上，主神明，为君主之官。而心下谓膏，膈上言肓，故膏肓有如城堡守护心脏之义，言其重要。”

膏肓俞，为足太阳膀胱经腧穴，具有益气补虚之功。《左传·成公十年》讲述秦国医缓为晋景公诊病：“（疾病）在肓之上、膏之上，攻之不可，达之不及，药不至焉，不可为也。”可见，膏肓为人体抵御疾病重要的堡垒。膏肓俞为膏肓中元气连通于背部的地方，刺激该穴能够助长正气、提高人体的抗病能力。

取穴法

正坐位，双手互抱手肘于胸前，使肩胛骨略分开，在第4胸椎棘突下（低头时可于颈项后正中线摸到最高突的一椎骨，并可随颈左右转动，是为第7颈椎，往下循摸，数4个凸起骨头，即是第4胸椎棘突），旁开3寸，即是膏肓俞。

按摩法

行指揉法，拇指腹置于穴位，余四指微握拳，拇指稍用力按揉，以微觉酸胀感为度。每次可按揉约5分钟，每日可行多次。

艾灸法

对于经常容易感冒、久咳或健忘、怕冷的人群，可以选择艾条悬灸。暴露穴位，将艾条点燃后置于距离穴位皮肤约3-5cm处，使穴位局部温热、皮肤微微潮红为度。每次约灸20分钟，每日1次。注意3岁及以下小孩禁灸此穴！

【本期编辑：郭冉】

来源：CCTV4《中华医药》及综合网络整理

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