高血脂吃什么坚果

时间:2018-02-25 10:44:28 来源:养生之道网作者:高血脂点击:

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1、高核桃

核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收,并可溶解胆固醇,排除管壁内的“污垢杂质”,使液净化,从而为人体提供更好的新鲜液。所以,核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用

2、高

仁所含的脂肪,主要为亚酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸,可调整和降低脂、软化管和防治动脉样硬化。多不饱和脂肪酸还能减少小板的凝集和增加抗凝作用,故能降低脂和稠度,预防栓形成,对心管系统有保护作用

3、高板栗

栗子营养丰富,维生素C含量比西红柿还要高,更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素,有抗高压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效,能防治压病、冠心病和动脉硬化等疾病

4、高榛子

榛子的营养价值很高,含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢,软化管,维持毛细管的健康,从而预防治疗压、动脉硬化等心疾病

5、高

果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪,而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成,单不饱和脂肪酸可降低中胆固醇、甘三酯和低密度脂含量,增加高密度脂含量,因此是高脂、冠心病患者的食疗佳果。

6、高红枣

红枣中的维生素C含量丰富,可以将体内的胆固醇转变为胆汁酸,排出体外,从而降低清胆固醇。红枣中的多、五环三萜类物质、红枣皂苷等成分有抗氧化作用,可以促进胆固醇排泄。红枣所含的芦丁则可以软化管。

7、高

生中含有丰富的植物固醇,可以提高人体内的高密度脂,降低人体对低密度脂吸收生所富含的不饱和脂肪酸、胆碱、卵磷脂等营养成分,可以让人体内的胆固醇分解为胆汁酸排出体外。生所富含的维生素E以及卵磷脂,也有降低脂的作用

食疗

海带木耳

取海带、木耳各15克,切丝,60克,切成丝或薄片,用淀粉拌好,与海带丝、木耳丝同入锅,煮沸,加入味精和淀粉,搅匀即成。

首乌豆乌鸡

取何首乌15克,豆50克,大枣10枚,乌骨鸡1只,酒、葱、姜、食、味精各适量。乌骨鸡去毛及内,将何首乌、豆、大枣分别用清洗净,置于鸡腹内,将鸡放锅内,加适量酒、葱段、姜片及食,大火烧沸后,改用小火煨至鸡熟烂,加入少许葱、味精调味即可。

山楂鲤

取约500克的鲤1条,山楂片25克,面粉150克,1个。先将鲤洗净切块,加入酒、精浸泡15分钟。将面粉加入清适量,打入搅成糊,将块入糊中浸透,取出后裹上干面粉,入爆过姜片的中炸3分钟捞起,再将山楂加入少量,上火煮透,加入生面粉少量,制成芡汁,倒入炸好的块煮15分钟,加入葱段、味精即成。高不能什么

1、高胆固醇食物

胆固醇食物摄入过多,就会导致人体内胆固醇含量的增加,胆固醇含量增加就会导致管边窄甚至塞,也就是动脉样化的根本原因

如:动物等。

2、高脂肪食物

什么不能高脂肪的食物?高脂本身就是因为脂肪在体内堆积,无法代谢导致体内脂不断增加。如果还要摄入更多的脂肪,就只会不断增加体内脂含量导致不断升高。危害身体

如:、奶生等。

3、高食物

人体内,多余的分会转换成甘三酯存储起来。也就是以脂肪的形式存在人体内。就又回到了第一点了。

4、多饮食

日常生活饮食中少放点,中含有,含量在体内增加的话容易导致压上升。因此要限制的摄入。

5、酒类少喝

在代谢酒精的时候会消耗辅酶,造成脂肪酸氧化不足,转而合成甘三酯。导致三酯含量升高,造成高脂。

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