【育儿提示】宝宝长个避开八个饮食误区

时间:2018-02-25 10:44:28 来源:宝宝每日食谱作者:食品点击:

导读:【育儿提示】宝宝长个避开八个饮食误区2018-02-25 10:31 来源:宝宝每日食谱1、对各种糖果、甜饮料说不;吃糖过多会影响体内脂肪的
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1、对各种果、甜饮料说不;过多会影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积,还会影响质代谢。一些专业人士认为,量如果达到总食量的16%~18%,就可使体内质代谢紊乱,妨碍体内的作用影响长高。另一方面,营养学术语中有“虚卡路里”的说法,即毫无营养量。过量饮用含分多的饮料,会扰乱消化系统,以致影响正常进食,造成营养不良。

2、时少时喝很多会冲淡胃中的消化液,妨碍食物消化吸收。另外,会降低食欲,所以要尽量避免。而后喝适量或牛等,会对长个有利。

3、细嚼咽;食物会给胃增加负担,导致消化吸收障碍,甚至引起胃肠疾病

4、含分高的食品要尽量少;各种腌制食品和香肠,以及熏分较高,又是熏制食品,对胃肠膜有较大的刺激,而且这类食品维生素含量很低,对孩子成长也不利。

5、碳酸饮料要少喝;偏饮用碳酸饮料儿童有60%因影响正常发育。特别是可乐饮料中磷含量过高,过量饮用导致体内、磷比例失调,造成发育迟缓。

6、休息一小时左右;后让大脑和全身都休息一下,对消化系统的正常运转是很重要的。

7、拒绝“垃圾食品”的诱惑;食品、膨化食品、腌制食品、罐类制品由于在制作过程营养损失大,又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等,虽然它们提供了大量量,但质、维生素营养成分却很少,长期食用这类食品,可导致儿童营养不良。

8、愉用餐;在愉的气氛中进食,脑的中枢神经也会变得积极,使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能,有助于食物消化吸收

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