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【孕早期食谱】缓解疲劳、减轻早孕反应---红豆莲子紫米粥

时间：2018-02-24 10:05:36 来源：Rayman妈妈营养育儿作者：莲子点击：

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孕早期动不动恶心、呕吐怎么办？

怀孕早期消化能力跟不上时吃什么？

这道红豆莲子紫米粥使用三种食材，

营养互补，

能有效帮助孕妈妈缓解疲劳、

促进肠胃消化液正常分泌，

减轻早孕反应的不适感哦~

孕早期

【食材】

【做法】

孕早期准妈妈们胃液分泌减少，消化能力变弱。针对这种症状，R妈特别推荐一道具有健康肠道作用的B族维生素粥品——红豆莲子紫米粥。

NO1：紫米富含多种维生素和矿物质，以及天然黑色素和4种必须氨基酸，中国很多地区将之作为产妇餐、老人的长寿米、贫血者的补血米等，但直接食用紫米比较不容易消化，加入红豆、莲子后营养互补，不仅能够增加、促进食材进入身体后的吸收利用率，还能帮助孕妈妈缓解疲劳、促进肠胃消化液正常分泌，减轻早孕反应的不适感。

NO2：三种食材中，丰富的B族维生素即有利于胎宝宝发育，又有利于孕妈妈肠胃消化液正常分泌，减轻早孕反应的不适感。

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