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食事求是︱敲黑板!这几类食物让身材姣美,其中一个号称“身材保护使者”!

时间:2018-02-22 11:03:58 来源:尹建莉父母学堂作者:猪肉点击:

导读:食事求是︱敲黑板!这几类食物让身材姣美,其中一个号称“身材保护使者”!2018-02-22 10:57 来源:尹建莉父母学堂目前猪肉仍为女性
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目前猪仍为日常的主要食,猪脂肪含量高。相比之下,鸡、、兔、牛等动物食物质较高,脂肪相对较低,产生的能量低于猪。因此,应提倡这些食物适量减少猪的摄食比例

和荤为高能量和高脂肪食物,摄入过多往往引起肥,并使某些病,如心脑疾病、胆囊症、脂肪肝等发病的危险因素明显提高,应当少

目前猪仍为日常的主要食,猪脂肪含量高。相比之下,鸡、、兔、牛等动物食物质较高,脂肪较低,产生的能量远低于猪。因此,应提倡这些食物适量减少猪的摄食比例

推荐下面这些可以帮助保持姣美身材食物

赤小豆

赤小豆有质、维生素B1、维生素B2、烟酸、营养成分,有消脂减肥的功能。著名的膳赤小豆鲤,就使人在品味佳肴中收到利尿消肿减肥健美的效果

现代实验发现,山内含淀粉酶消化素,能分解质和,所以有减肥轻身的作用。但对于体者来讲,因山含有丰富的质以及淀粉等营养,又可“增”。这种具有双重调节的功能,使得山获得“身材保护使者”之美称。

萝卜

现代研究发现,萝卜所含的维生素C比梨和苹果高数倍之多,还含有维生素B1、维生素B2、淀粉酶和微量的、磷、等。萝卜能促进胆汁分泌,有利于脂肪的消化;能消除亚硝胺的致癌作用。所以,常萝卜,不但有利保养,还可以防癌益寿。

北京协和医院营养

于康教授

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