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烟台人想要缓解眼睛疲劳？这些东西你得多吃！

时间：2018-02-15 11:23:28 来源：烟台晚报作者：眼睛点击：

随着现代社会的发展，越来越多的上班族不注重对眼睛的保护，导致很多人都患上了近视眼，不管老人、小孩还是青年。就说小编吧，每天玩手机的时间比睡觉的时间都多。

眼睛近视了，除了选择专业的视力矫正机构进行矫正外，在饮食上，也可以多吃能保护眼睛改善视力的水果。

1、蓝莓

别看蓝莓一颗一颗小小的，其实小小的身体里面蕴含着大大的能量呢。蓝莓除了能防止脑神经老化、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能外，还能保护视力，其富含的花青素，具有活化视网膜的功效，可以强化视力，防止眼球疲劳。

2、胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素等营养成分，它能益精明目，促进眼内感光色素生成的能力，预防夜盲症，也能减少眼睛疲劳与眼睛干燥。

3、香蕉

香蕉中富含的胡萝卜素，能缓解眼睛疲劳，减轻眼部不适。经常使用电脑手机的上班族和学习用眼多的学生，可以多吃，保护眼睛，改善视力。

4、苹果

苹果是生活中最常见的水果了，多吃不仅能保护心血管、降低胆固醇、促进肠道蠕动，其富含的维生素A还可以保护视力。

但是，不管吃什么都不如养成一个良好的用眼习惯，看书不要在灯光不足的地方看，玩电脑玩手机时间不要过长，每一小时就看看远方，动动眼珠，调节下眼睛疲劳，毕竟，一旦近视眼就真的很难恢复了。

来源丨微微健康网

责编丨董波（实习生） 校对丨祝振凯（实习生）

审校丨徐小涵 审核丨权立通

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