时间：2018-02-15 10:23:55 来源：健康相传作者：晚餐点击：
这是在世界各地得到普遍认可的，但是现在的我们对于吃这件事情上也是逆方向而行。
通常都是早上经常性的不吃早餐，中午随便打发一下，晚上大吃大吃，把前两顿给补回来，哈哈，是不是一个很熟悉的场景呢？
今天，兴元文章的主题主要以晚餐这件事情为出发点，为大家详解讲解。
的确，吃晚餐这件事对我们的身体健康影响很大，吃对了就能让我们更加健康，吃错了，那么你讲百病重生。
对于如何吃的健康这个话题，兴元还是提倡早上吃的营养，中午吃的丰富，晚上吃的清淡，以这个原则为出发点。
菜的种类多些，有荤有素是比较合理的搭配。菜色可以多一些，这样可以促进我们对吃饭的新鲜认可度。不过，如果能做到有晕有素的状态下也是足够了。 3、晚上吃的清淡
所谓的清淡，就要杜绝把现有习惯一次性补回来的习惯，也就是说切勿暴饮暴食，把前两顿的营养都放入晚餐这顿饭上面了。
如果在晚间的时候，所有的饭餐过度的油腻和丰富，无疑会加重我们胃的负担。要知道我们吃完晚饭后，已经没有很消耗体力的工作要做了，如果此时在吃的过于丰富，囤积下来的营养物质很容易让我们肥胖起来。人一旦肥胖了，就会出现很多疾病。所以合理的晚简饮食以清淡为主，比如可以吃粥+小菜为主，吃完饭的时间在晚上的6-7点比较合适。这里值得在提一下的是，晚上一定要不又吃夜宵的习惯，特别是吃烧烤，切记切记。现代人为什么容易发胖，吃夜宵是一个很大的元凶，而且也会给我们带来很多的疾病。说到晚上吃的多会得很多的疾病，今天兴元也给大家重点介绍一下:
人在晚间进餐后，一些消化过滤的钙会在餐后的4-5小时排出来，如果你晚餐吃的比较晚，过了4-5小时的时候你已经初入深度的睡眠状态的时候。
那么，此时原本能从尿液中拍出来的钙，就会滞留在输尿管及膀胱中，导致了尿中钙的不断增加，随着时间的增加，慢慢就形成了颗粒大小的晶体物质，时间一长就演变成了结石。
这也是为什么很多人不理解自己为什么会得尿结石的原因，很大一部分原因就在于你吃完饭的时间过晚。
2、神经衰落
由于晚上吃的过多、过晚、过油腻，使我们原本可以在晚间得到休息的胃、肝胆等脏器始终处在一个工作状态中，不仅如此，身体的脏器在工作的时候，还是不是的会把这些信息输送给我们的大脑，久而久之大脑也一直会处在一个兴奋状态下。
3、高血压
丰富的晚餐会给我们带来很的脂肪和营养，本身有营养是很好的，但是，最大的弊端在于，我们吃完晚饭会通常我们差不多就要睡觉了。而睡觉期间我们身体的血液流动是非常缓慢的，这样一样，进入到血液中的大量脂肪由于流动的动力不够大，会慢慢的粘在血管壁上。
时间一长，粘在血管壁上的脂肪会越来越多，造成血管通常缩小的情况发生。当血管壁内的通道阻力加大了，心脏为了整个身体的供血量，会加大压力，自此血压就慢慢的升高了，这是一种身体自我维持的机制，但也因为这种机制，很容易让我们换上动脉硬化疾病。
可见，丰富的晚饭对于身体的伤害真是太大了，特别是对血管方面的。
4、糖尿病
晚间吃的太多太饱，很容易就把激胰岛腺素加大分泌，如果是长期在疲劳的情况下工作，慢慢的胰岛腺就会出现病态，糖尿病就此诞生了。
以前只知道晚上要吃的清淡，虽然是很简单的一句话，现在来看，真是太有用了。
5、早衰
日落而息日出而作，这是顺应自然规运用而生的，而现在的我们在晚间不仅很晚吃饭，而且还吃的很多，很油腻，让我们原本要休息的脏器始终在不停的运转当中。
就算是再好的机器，一直在工作状态，也会慢慢的磨损的，时间越长磨损越快，报废就提前了。我们的身体也是一样的，脏器在晚间还在不停的工作，影响了身体的正常代谢，身体老化是不可避免的。
晚上吃的越多，而没有进行消耗性的运动，这么多的脂肪无处消耗，只能堆积在身体里面，慢慢的你就会变得越来越胖。
同上以前6点晚餐吃的太晚、太多、太饱，发现现代人得的常态病几乎都已经包含在内了。
严重遵循早上吃的营养，中午吃的丰富，晚上吃的清淡，只要按照这3点来进食，那么你也会有一个健康的身体，想延长寿命是非常有可能的。
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