时间:2017-12-08 16:22:08 来源:搜狐作者:食物点击:
经常有网友提问:作为营养专家,您有什么食物是绝对不吃的呢? 希望能列出来您平时绝对不吃的食物名单!也有网友问:营养专家们自己知道那么多食品营养知识,是不是每天都特纠结啊?是不是需要特别自律啊? 你们怎么才能做到意志那么坚强啊?三类食物坚决不碰◇食品安全不可靠...
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经常有网友提问:作为营养专家,您有什么食物是绝对不吃的呢? 希望能列出来您平时绝对不吃的食物名单!
也有网友问:营养专家们自己知道那么多食品营养知识,是不是每天都特纠结啊?是不是需要特别自律啊? 你们怎么才能做到意志那么坚强啊?
三类食物坚决不碰
比如已经在室温下放了一夜甚至更久,又没有加热杀菌的饭菜,微生物超标和滋生细菌毒素的风险极大。将近腐烂的不新鲜蔬菜、腌了几天的暴腌菜、死掉的虾蟹、发霉的坚果和粮食等,我都坚决不会吃。超市的所有生鲜食材,我都会挑选最优质的一档。
比如野生的蘑菇,不知来源的河豚鱼,生的豆角和黄豆芽,没有处理过的苦杏仁,外面不认识的野菜野果等。
比如我从小胃肠功能就很弱,对食物比较敏感。曾经吃一个螃蟹、吃几只虾就会胃里难受,或者肚子疼,所以那时候只能选择不吃。有些人对坚果过敏,一粒坚果就可能造成生命危险,真的不能冒险吃。
吃快餐和外食时,我优先选择蒸的烹调方法,远离各种油炸食物。在餐馆吃饭的时候,我如果感觉菜肴太油腻,会选择用热水来涮油。
汉堡热狗之类的快餐,有时候在飞机上或机场没有其他选择时,无奈也只能吃。但一则自己有小麦慢性过敏,不适合吃面包;二则吃了之后真的没有什么美味感,只是机械地填充饥饿而已。所以如果有其他选择,我就不吃它们。炸鸡太咸,吃一次难受好几个小时,因此我不会选择它们。
除了可能产生明显毒害的情况之外,还有个人选择性不吃的食物。其中分为两类:
从小到大我只有一种天然食物绝对不吃,那就是肥肉。无论贫富状态,无论幼年还是中年,吃了肥肉都感觉胃里非常不舒服。
我测出有小麦慢性过敏,面食吃了之后嗓子会生痰、脚上长水疱,所以不会经常吃面食。
身体的感觉会随着健康水平和消化能力而发生变化。比如说我吃大蒜、蒜薹、蒜苗等,原来没什么不舒服,但现在会觉得胃里很反感。无论大蒜有多少健康美名,但我的身体不喜欢,我就暂时不吃它。
有些食物少量吃可以,比如韭菜,但吃多了胃里不舒服,那我就只是偶尔、少量吃。
相比之下,吃鸡肉无论多少,无论炒还是煮,蒸还是炖,都没有不愉快之感,我就知道身体更喜欢它。
对其他天然食物的喜好程度有所差别,但只要烹调得当不难吃,基本上我都能够接受。
无论是各种内脏、奶酪,还是各种有奇怪味道的蔬菜,我都乐于品尝,不会因为先入为主的主观臆断随便判断“那怎么吃得下啊”、“黑暗料理啊”……小时候不爱吃的东西,比如胡萝卜和洋葱,长大之后也喜欢吃了。总体而言,我的食物多样化程度是比较高的。
对于加工食品,我的态度是看它的营养价值。营养价值高,其中对我身体有用的成分多,那就把它组合在三餐当中。
比如奶酪虽然热量高,但它也含有很多钙、蛋白质和B 族维生素,吃了没什么不舒服,那我就偶尔吃,换换口味还是很好的。
◎饼干、曲奇、瓦片、派等;
◎蛋挞、酥点等;
我首先声明,这些食物我全都吃过。作为专业吃货嘛,什么都要体验过才行。但是,自从知道它们营养不好之后,兴趣就慢慢淡了。
当身体有了更优质的食物,有了更全面的营养素供应之后,它对这些不健康食物就没有那么多向往之情了。
可能有些人还是会说:这样生活,是不是太矫情了?生活岂不是太没有乐趣了?
乐趣这种东西,是自己体验出来的。子非鱼,安知鱼之乐?子非我,安知我健康饮食之乐?
归根到底,饮食是每一个人的自由,没人逼着你吃什么。无论别人是如何吃的,也不能妨碍你自己的选择。一切都是自愿基础上的行为。
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