营养专家的“挑食经”

时间:2017-12-08 16:22:08 来源:搜狐作者:食物点击:

导读:营养专家的“挑食经”2017-12-08 16:12 来源:搜狐经常有网友提问:作为营养专家,您有什么食物是绝对不吃的呢? 希望能列出来您平
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经常有网友提问:作为营养专家,您有什么食物是绝对的呢? 希望能列出来您平时绝对食物名单!也有网友问:营养专家们自己知道那么多食品营养知识,是不是每天都特纠结啊?是不是需要特别自律啊? 你们怎么才能做到意志那么坚强啊?三类食物坚决不碰◇食品安全不可靠...

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经常有网友提问:作为营养专家,您有什么食物是绝对的呢? 希望能列出来您平时绝对食物名单

也有网友问:营养专家们自己知道那么多食品营养知识,是不是每天都特纠结啊?是不是需要特别自律啊? 你们怎么才能做到意志那么坚强啊?

三类食物坚决不碰

食品安全不可靠的食物

比如已经在室温下放了一夜甚至更久,又没有加杀菌的,微生物超标和滋生细菌毒素的风险极大。将近腐烂的不新鲜、腌了几天的暴腌、死掉的蟹、发霉的坚果粮食等,我都坚决不会。超市的所有生鲜食材,我都会挑选最优质的一档。

天然含有毒素或环境污染物而没有进行安全处理食材

比如野生的蘑菇,不知来源的河豚,生的豆角和豆芽,没有处理过的苦杏仁,外面不认识的野野果等。

◇有急过敏问题严重食物不耐受的食材

比如我从小胃肠功能就很弱,对食物比较敏感。曾经一个螃蟹几只就会胃里难受,或者肚子,所以那时候只能选择。有些人对坚果过敏,一粒坚果就可能造成生命危险,真的不能冒险

外食,首选蒸制肴,太

餐和外食时,我优先选择蒸的烹调方法远离各种食物。在餐馆的时候,我如果感觉肴太腻,会选择来涮

汉堡之类的餐,有时候在飞机上或机场没有其他选择时,无奈也只能。但一则自己有小麦过敏,不适合;二则了之后真的没有什么美味感,只是机械地填充饿而已。所以如果有其他选择,我就它们。炸鸡太咸,一次难受好几个小时,因此我不会选择它们。

后不适、营养价值低的食物尽量

除了可能产生明显毒害的情况之外,还有个人选择食物。其中分为两类:

1.后不舒服、身心很不愉食品

选择天然食物时,主要考虑身体反应

从小到大我只有一种天然食物绝对,那就是肥。无论贫富状态,无论幼年还是中年,了肥感觉胃里非常不舒服

我测出有小麦过敏面食了之后嗓子会生痰、上长疱,所以不会经常面食

身体感觉会随着健康平和消化能力而发生变化。比如说我大蒜、蒜薹、蒜苗等,原来没什么舒服,但现在会觉得胃里很反感。无论大蒜有多少健康美名,但我的身体喜欢,我就暂时它。

有些食物少量可以,比如韭,但多了胃里不舒服,那我就只是偶尔、少量

相比之下,无论多少,无论炒还是煮,蒸还是炖,都没有不愉之感,我就知道身体喜欢它。

对其他天然食物的喜好程度有所差别,但只要烹调得当不难,基本上我都能够接受。

无论是各种内、奶酪,还是各种有奇怪味道的,我都乐于品尝,不会因为先入为主的主观臆断随便判断“那怎么得下啊”、“暗料理啊”……小时候不的东西,比如胡萝卜和洋葱,长大之后也喜欢了。总体而言,我的食物多样化程度是比较高的。

2.营养价值低的食品

对于加工食品,我的态度是看它的营养价值。营养价值高,其中对我身体有用的成分多,那就把它组合在三餐当中。

比如奶酪虽然量高,但它也含有很多质和B 族维生素了没什么舒服,那我就偶尔,换换口味还是很好的。

我日常的加工食物

干、曲奇、瓦片、派等;

薯片、锅巴之类炸小食品

条、、麻之类面食

挞、酥点等;

◎甜饮料以及冷饮

我首先声明,这些食物我全都过。作为专业货嘛,什么都要体验过才行。但是,自从知道它们营养不好之后,兴趣淡了。

身体有了更优质的食物,有了更全面的营养素供应之后,它对这些不健康食物就没有那么多向往之情了。

饮食可以自由,但不能任

可能有些人还是会说:这样生活,是不是太矫情了?生活岂不是太没有乐趣了?

乐趣这种东西,是自己体验出来的。子非,安知之乐?子非我,安知我健康饮食之乐?

归根到底,饮食是每一个人的自由,没人逼着你什么。无论别人是如何的,也不能妨碍你自己的选择。一切都是自愿基础上的行为

不过,在过了年轻时代之后,人们越来越不能任。日常“挑点食”、减点、少点,投入成本是很低的。

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