女人冬天多吃它,既养颜又养生,还能越来越瘦!

时间:2018-02-14 21:02:46 来源:朱莉的美味厨房作者:切成点击:

导读:女人冬天多吃它,既养颜又养生,还能越来越瘦!2018-02-14 20:43 来源:朱莉的美味厨房一到了冬天就不想动但长期久坐不动不仅容易发
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一到了冬天就不想动

但长期久不动

不仅容易

体内还容易积累毒素

冬天什么排毒养颜

朱莉找到一些好方法~

酸奶

酸奶是大家十分熟悉的一道饮品,有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化功效,还能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。今天朱莉要给大家推荐一个酸奶的新法。

推 荐 食 谱: 果 燕 麦 酸 奶

材 料

酸奶、即食燕麦蓝莓、树莓、杏仁

做 法

1、将果洗净切成小块,与酸奶和即食燕麦放置一起备用。朱莉这里选的是蓝莓和树莓,大家选择自己喜欢果就可以哦。

2、将所有材料一起倒入碗中搅拌。朱莉这样做比较简单,大家也可以一层酸奶一层果或者燕麦叠加哦。

小贴士酸奶最好不要加喝哦,酸奶中的有效益生菌在加后会被高温杀死,从而降低酸奶营养价值。

糙米

糙米是疏通肠道的“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素维生素E,能促进液循环,增加肠道有益菌增殖。因此,冬天糙米,能促进体内毒素的排出哦。

推 荐 食 谱:糙 米

材 料

糙米、青生姜、葱、芝麻椒酱

步 骤

1、将所有材料备齐。生姜切成细丝、葱切成末、青焯熟,备用。

2、将糙米淘洗干净,倒入炖盅中,倒入糙米两倍的,小火煮。

3、朱莉喜欢浓稠一点的所以煮了一个多小时,最后加上一点青调料美味营养糙米就做好了。

海带

海带被誉为肠蠕动的“加速器”,有助润肠通便。而且量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动排毒哦。朱莉平时喜欢拿海带煲喝,今天就给大家推荐海带牛

推 荐 食 谱:海 带 牛

材 料

海带、胡椒粉、

步 骤

1、将干的海带浸泡约30分钟,彻底冲洗2至3次,冲洗干净后切段备用。

2、将牛切成厚薄相等的小块,用和少许胡椒粉腌制。

3、中火将锅烧开,加入芝麻炒香。

4、加入海带和一,继续翻炒4-5分钟。

5、加漫过海带,可以稍稍多加一点。再加入胡椒调味。煮20-30分钟,直至微微呈现乳色。这时候就可以关火,盛出一碗美味开喝啦。

是冬天随处可见的一道,含有的丰富的植物纤维、果胶和维生素。能通肠利胃、除烦解渴。加上高、低脂肪的豆腐一起炒,既营养美味

推 荐 食 谱: 炒 豆 腐

材 料

豆腐、葱、姜、蒜、

步 骤

1、将所有材料洗净备齐。切段、葱切末、豆腐切小块。

2、锅中倒大火烧,放入葱姜蒜炒香后放入

3、3分钟后加入豆腐末,继续翻炒约3分钟,加入调味就可以出锅啦。

竹笋

竹笋是低低脂肪高纤维食物,含有较多的粗纤维。有促进肠道蠕动、帮助消化缓解便秘效果。朱莉冬天的时候特别喜欢竹笋,最喜欢的就是焖笋啦。

推 荐 食 谱: 焖 笋

材 料

竹笋、老抽、

步 骤

1、买来的新鲜竹笋剥去外皮,洗净,切成滚刀块。

2、先将锅内,放入竹笋、老抽,大火煸炒。

3、等到竹笋边缘微微变焦时,再加入和少量小火焖10分钟。

4、最后,起锅装盘。美美的开始享用吧。

木耳

木耳之前朱莉也介绍过好几次啦,对于肠道来说,木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用

推 荐 食 谱:清 炒 木 耳

材 料

木耳椒、葱、蒜、

步 骤

1、将木耳干净,葱切成细丝、椒切成小段、大蒜剁成末。

2、先将木耳在沸中煮8分钟。

3、锅内放入椒爆香,再加入木耳煸炒几分钟。

4、加入葱、蒜、继续煸炒。

5、翻炒两分钟左右,一道爽口的清炒木耳就做好了。

魔芋

魔芋自古以来就有"去肠砂"之称。具有养颜、通便、散毒的功能,因此深得减肥人士的喜。朱莉今天给大家推荐一道好爽口的凉拌魔芋。

推 荐 食 谱:凉 拌 魔 芋

材 料

魔芋、椒、大蒜、香、生抽、葱

步 骤

1、将买来的魔芋洗干净后切成约半厘米厚的片,放入中中火煮5分钟。

2、将大蒜剁末,椒和葱切成小段。

3、将煮好的魔芋捞出沥干,装入盘中。加入所有调料拌匀。

学会这些食物

冬天再也不怕“排毒不畅”啦

赶紧分享给身边的朋友们一起学起来吧

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