时间:2018-02-14 21:02:46 来源:朱莉的美味厨房作者:切成点击:
一到了冬天就不想动
但长期久坐不动
体内还容易积累毒素
朱莉找到一些好方法~
酸奶是大家十分熟悉的一道饮品,有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效,还能抑制肠道内腐败菌的繁殖,并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素。今天朱莉要给大家推荐一个酸奶的新吃法。
推 荐 食 谱:水 果 燕 麦 酸 奶
材 料
做 法
1、将水果洗净切成小块,与酸奶和即食燕麦放置一起备用。朱莉这里选的是蓝莓和树莓,大家选择自己喜欢吃的水果就可以哦。
2、将所有材料一起倒入碗中搅拌。朱莉这样做比较简单,大家也可以一层酸奶一层水果或者燕麦叠加着吃哦。
小贴士:酸奶最好不要加热喝哦,酸奶中的有效益生菌在加热后会被高温杀死,从而降低酸奶的营养价值。
糙米是疏通肠道的“管道工”。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环,增加肠道有益菌增殖。因此,冬天吃糙米,能促进体内毒素的排出哦。
推 荐 食 谱:糙 米 粥
材 料
步 骤
1、将所有材料备齐。生姜切成细丝、葱切成末、青菜用水焯熟,备用。
2、将糙米淘洗干净,倒入炖盅中,倒入糙米两倍的水,小火慢煮。
3、朱莉喜欢浓稠一点的粥所以煮了一个多小时,最后加上一点青菜和调料。美味又营养的糙米粥就做好了。
海带
海带被誉为肠蠕动的“加速器”,有助润肠通便。而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动,瘦身排毒哦。朱莉平时喜欢拿海带煲汤喝,今天就给大家推荐海带牛肉汤。
材 料
步 骤
1、将干的海带浸泡约30分钟,彻底冲洗2至3次,冲洗干净后切段备用。
5、加水漫过海带,可以稍稍多加一点。再加入盐和胡椒粉调味。煮20-30分钟,直至汤微微呈现乳白色。这时候就可以关火,盛出一碗美味的汤开喝啦。
大白菜是冬天随处可见的一道菜,含有的丰富的植物纤维、果胶和维生素。能通肠利胃、除烦解渴。加上高蛋白、低脂肪的豆腐一起炒,既营养又美味。
材 料
步 骤
3、3分钟后加入豆腐末,继续翻炒约3分钟,加入盐调味就可以出锅啦。
竹笋
竹笋是低糖低脂肪高纤维食物,含有较多的粗纤维。有促进肠道蠕动、帮助消化、缓解便秘的效果。朱莉冬天的时候特别喜欢吃竹笋,最喜欢吃的就是油焖笋啦。
推 荐 食 谱:油 焖 笋
材 料
步 骤
1、买来的新鲜竹笋剥去外皮,洗净,切成滚刀块。
3、等到竹笋边缘微微变焦时,再加入糖和少量水小火焖10分钟。
4、最后,起锅装盘。美美的开始享用吧。
黑木耳之前朱莉也介绍过好几次啦,对于肠道来说,黑木耳所含的植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。
推 荐 食 谱:清 炒 木 耳
材 料
步 骤
5、翻炒两分钟左右,一道爽口的清炒木耳就做好了。
魔芋
魔芋自古以来就有"去肠砂"之称。具有养颜、通便、散毒的功能,因此深得减肥人士的喜爱。朱莉今天给大家推荐一道好吃爽口的凉拌魔芋。
推 荐 食 谱:凉 拌 魔 芋
材 料
步 骤
1、将买来的魔芋洗干净后切成约半厘米厚的片,放入热水中中火煮5分钟。
2、将大蒜剁末,辣椒和葱切成小段。
冬天再也不怕“排毒不畅”啦
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