时间:2018-02-14 11:25:01 来源:单调演唱家作者:产妇点击:
中国人传统观念里觉得月子期间就要大补,其实这也是不科学的观点,产后不要吃太多油腻的滋补品,尽可能多吃一些富含纤维素的食物,比如米、粗粮面包。富含胶质的食物也要多吃,比如猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等等,能够让皮肤变得更有弹性。另外,少吃高盐、高糖、油炸食品,每天喝水的量不要少于两升,便于及时排除体内毒素和废弃物质,多喝绿茶能够帮助排除体内残渣,帮助肚子的恢复。
“动静”结合
传统观念认为,产妇分娩后应该静卧休养,甚至“月子期”不下床,不出门。事实上这种说法是不符合现代科学观念的。真正合理的说法应该是,产妇在分娩后应该有充分的休息,恢复在孕期以及生产期的体力消耗,同时有助于产妇身体各机能得到充分的休养,也有利于哺乳新生儿。同时注意出门防风寒,忌生冷。但是并不是 不活动,不运动。其实产后在保证休息和体能的前提下,产妇应该避免终日卧床,应尽早下床,进行简单的活动,适量的活动,逐渐增加运动量。
适宜产妇恢复身材的运动包括一些简单的家务活动,还有一些专门针对产妇的产后操。比如深呼吸运动、举腿运动、缩肛运动、胸膝运动等,具体运动方案与指导都有相关的文献或书籍供产妇参考。
除了可以增加产妇的能量消耗,有利于产妇瘦身之外,尽早下床活动,更有助于促进产妇排出宫内积血,促进血液循环和组织代谢,防止形成血栓‘其次也可以促进肠胃蠕动,早排气,防止肠粘连。此外,适当的活动有利于恢复产妇的体能,增加消耗量,增加食欲,防止便秘和尿潴留的发生。
收紧肚子
利用生产的机会来调整体型,或者改善身体上的一些症状,是一个很重要的时机,所以很多人会在这段期间用束缚,套装,达到调整体型的目的!
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子!这情况对于刚生产完的妈妈而言,一定不陌生。甚至还有好多,宝宝都六七个月了,看上去仍旧像怀孕5个月的样子。
曾经,我也跟许多妈妈一样,天真的认为只要宝宝一出世,就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明,实际上,这一过程远比我想象的时间更长,而且更难[郁闷]
后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套,束缚的,试了试挺好的,喂奶很方便,看起来很小可是穿上舒服极了,不觉得勒,于是我就每天坚持穿了,大概俩月下来,我减了有 23斤,大肚子完全紧致了,整个人都不臃肿了。真的很高兴
规律的生活作息是必需的,即使休息在家也不能晚睡晚起,这样很容易使体重增加,而且你的作息很容易影响到宝宝,小心他也是个小野猫,那产后你的生活将更加“难过”了,不仅如此,为了您的美丽您也要多注意产后休息,因为您的产后如果睡眠不足,将导致您产后的各项恢复都很困难。
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