时间:2018-02-13 11:06:47 来源:鹏尚阁食疗作者:莴笋点击:
研究表明每天睡眠时间不足6小时,患癌的机率将大大的提高。因为晚上当人进入深度睡眠时,身体会分泌一种可以抑制肿瘤细胞生长的激素,能很好的预防癌症的发生;同时深度睡眠时身体还会分泌瘦素,抑制身体发胖。
失眠是个令人头痛的问题。长期失眠不但影响正常的生活和工作,还会导致身体素质下降,影响健康。
桂圆亦称龙眼,味甘性温,补气血,益心脾,具有良好有滋养补益作用。
研究证实,龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、维生素B等多种营养素,蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素于人体都是非常重要的。
莴笋
莴笋是生活中比较常见的一种蔬菜,常吃可以助睡眠。莴笋本身含有一种浆液,这种浆液不但对身体没有毒副作用,而且哈具有安神醒脑的功效。想要快速入睡,那么睡前来碗莴笋煮汤,保证能够睡到自然醒。
金银花10克、玄参10克、青皮5克、车前草5克、决明子5克,可以清肝明目,减低因失眠引起的神思恍惚、心情抑郁等功效。
燕麦有着很强的促进睡眠的效果,一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠,含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺,而这是一种有利于睡眠的成份
燕麦的口感适中,多吃也不用担心是否会引起其它不适感。早晚各一杯,还能够起到更好的促进睡眠的效果哦。
制法:将黄芪洗净,煎汁去渣,将洗净的粳米及人参,放入黄芪汁中,熬煮,然后单独融化冰糖,在将糖水,加入粥中,搅拌均匀即可。
功效:补五脏、益元气,固表止汗,适用于老年体衰,五脏虚损,食欲不振,失眠健忘,体虚自汗等一切气血津液不足的病症。
注意:凡阴虚火旺体质或身体强壮者不宜服用,吃人参粥期间,忌食萝卜。
核桃不仅可以补脑,也是一种非常好的助眠食物。核桃是色氨酸的重要来源,而色氨酸有助于创造血清素,血清素则能能让人体产生褪黑素。吃饱了容易犯困?实际上是色氨酸在捣鬼啦。
莲藕250克,小麦75克,甘草12克,红枣5颗,盐3克。将小麦洗净,泡水1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开,再加莲藕小火煮软,最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。
深海鱼
有研究表明,居住在海边的人都容易快乐,这不仅仅是因为海边的空气清新,使人神清气爽,而且还因为他们常年吃鱼。因为鱼油含有一种ω-3脂肪酸的成分,它和人们常用的抗抑郁药(像碳酸锂)有同样的功能——增加血清素的分泌、阻止神经传导。
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