失眠怎么治?这些食物常吃安神助眠、美容养颜,越吃越年轻

时间:2018-02-13 11:06:47 来源:鹏尚阁食疗作者:莴笋点击:

导读:失眠怎么治?这些食物常吃安神助眠、美容养颜,越吃越年轻2018-02-13 10:54 来源:鹏尚阁食疗研究表明每天睡眠时间不足6小时,患癌
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研究表明每天睡眠时间不足6小时,患癌的机率将大大的提高。因为晚上当人进入深度睡眠时,身体会分泌一种可以抑制肿瘤细胞生长激素,能很好的预防癌症的发生;同时深度睡眠身体还会分泌素,抑制身体

失眠是个令人问题。长期失眠不但影响正常的生活工作,还会导致身体素质下降影响健康

治疗失眠,桂圆是很好的助眠食物

桂圆亦称龙眼,味甘温,补气,益心脾,具有良好有滋养补益作用

研究证实,龙眼含葡萄、蔗维生素A、维生素B等多种营养素,质、脂肪和多种矿物质。这些营养素于人体都是非常重要的。

莴笋

莴笋是生活比较常见的一种,常可以助睡眠。莴笋本身含有一种浆液,这种浆液不但对身体没有毒作用,而且哈具有安神醒脑的功效。想要速入睡,那么睡前来碗莴笋煮保证能够睡到自然醒。

金银玄参

金银10克、玄参10克、青皮5克、5克、决明子5克,可以清肝明目,减低因失眠引起的神思恍惚、心情抑郁功效

燕麦有着很强的促进睡眠效果,一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠,含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺,而这是一种有利于睡眠的成份

燕麦的口感适中,多也不用担心是否会引起其它不适感。早晚各一杯,还能够起到更好的促进睡眠效果哦。

人参

配料:人参3克,芪15克,粳米100克,冰适量

制法:将芪洗净,煎汁去渣,将洗净的粳米及人参,放入芪汁中,熬煮,然后单独融化冰,在将,加入中,搅拌均匀即可。

用法:早晚餐服用

功效:补五、益元气,固表止汗,适用于老年体衰,五虚损,食欲不振,失眠健忘体虚自汗等一切气津液不足的病症。

注意:凡阴虚火旺体质身体强壮者不宜服用人参期间,忌食萝卜。

核桃不仅可以补脑,也是一种非常好的助眠食物核桃是色氨酸的重要来源,而色氨酸有助于创造清素,清素则能能让人体产生褪素。饱了容易犯困?实际上是色氨酸在捣鬼啦。

小麦红枣莲藕

莲藕250克,小麦75克,甘12克,红枣5颗,3克。将小麦洗净,泡1小时;红枣泡软,去核。将小麦、甘红枣煮开,再加莲藕小火煮软,最后加调味。此有益气养、宁心安神的作用,特别适合气色不佳的失眠者。

深海

研究表明,居住在海边的人都容易乐,这不仅仅是因为海边的空气清新,使人神清气爽,而且还因为他们常年。因为含有一种ω-3脂肪酸的成分,它和人们常用的抗抑郁(像碳酸锂)有同样的功能——增加清素的分泌、阻止神经传导。

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