保健口诀,只三句话,格外精辟实用!(中老年必看)

时间:2018-02-13 10:05:35 来源:健康长寿秘诀作者:口诀点击:

导读:保健口诀,只三句话,格外精辟实用!(中老年必看)2018-02-13 09:47 来源:健康长寿秘诀心态要调理:要养生来先养心;饮食要注意:
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心态调理:要养生来先养心;

饮食注意:一姜一蒜能防病;

病要管理补品不能随意用。

口诀一:心态调理

养生先养心,莫攀比,重感情

三条建议,大家可以参考一下。

其一:寿命有自然,追求莫刻意。

人类的衰老和寿命都是自然规律,人不可能长生不老,这一点要先接受,才能正确看待养生延寿这件事。所以,退休之后不要刻意追求寿命长短,世间万物都有时令。

但也不必过度悲伤,人类寿命的长短1/4由遗传因素决定,但剩下的3/4是由自己的生活习惯决定;所以保健养生是很有必要的。

其二,不攀比,减欲望。

要有好心态,必须具备两个因素

第一:减欲望。

有粮千担,也是一日三餐;洋房十座,也是睡榻一

心态表现就是遇事不钻牛角尖;不管少都开开心心;不管素都觉得很香。

第二:好好活。

不要与人攀比,不要自己跟自己过不去,心态才会好,心态好了,健康就成了一半。

其三,夫妻感情好,就能抗衰老

健康长寿的小绝招:注重夫妻关系

夫妻感情好,百病都减少。理想中的夫妻关系应该是“桃源、杏村、平安里”,而不是“多恼河、不理、火库”。

真正的好伴侣不是你瓜他也瓜,而是你的那个人。

口诀二:饮食注意

每顿只8分饱,一姜一蒜能防病

关于饮食,:每天的餐桌都要保持有一荤一蔬一菇。

少饮酒、三餐定量、多果,五颜六色都要,深色的食物占一半;食物荤素搭配、米面要粗粮搭配

▲ 蒜有“天然抗生素”之称,能消炎杀菌、健脑益智预防癌症、心脑疾病作用

此外每天2两粗粮、2瓣大蒜,每周4个。坚持这样的饮食对于脂、压都是有好处的。

对于一日三餐,也有严格控制,每餐只八分饱,觉得还能半碗的时候,就离开餐桌。

▲ 三餐要平衡。

建议大家,早餐选择燕麦,以保护管;中午些豆制品,而晚餐要定量、不暴饮暴食,要多进素食

此外,晚餐时间定在下午6、7点为宜,不要太多腻的东西。

晚餐不宜暴饮暴食。

口诀三:病要管理

补品品不老人多用膏

由于中国人的饮食习惯、缺少运动和医疗资源等因素中国60岁以上的人,一半都有病(高压,另外高脂、冠心病、中风)。

中国的离退休人员,很喜欢,甚至是随意。其实,然这样的“治”病方法并不科学,甚至越治越病。

人走向中老年,身体会有所变化:肝流量减少,肝代谢毒素能力降低。常言道“是三分毒”,反而会加剧疾病

对于保健品,最好的保健品就是姜和蒜,每天都要一两瓣。

建议老年人多膏方来调理,不要随意购买店的物自己服用

保持心态、多姜蒜、不,这3条口诀是总结下来的经验,算得上是健康养生的无价之宝!

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