油腻了?专家支招心脏病患者春节健康饮食指南

时间:2018-02-12 17:06:00 来源:心胸健康早知道作者:食物点击:

导读:油腻了?专家支招心脏病患者春节健康饮食指南2018-02-12 16:55 来源:心胸健康早知道春节期间不管是在家里吃饭还是外出就餐都是很丰
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春节期间不管是在家里还是外出就餐都是很丰盛的,且多为高脂、高脂肪的食物。也正因如此,心疾病患者在春节期间饮食要有原则。那么春节期间心病患者如何才能健康?小远邀请了老年康复医学会心管专业副主任委员、上海远大心医院VIP特需医疗张雅君主任来为大家提供几点建议

1、饮食搭配避免暴饮暴食

过年期间炸、煎类的食物往往会比平时更多地出现在餐桌上。张雅君 主任介绍,单独食物几口就摄入了大量量,再加上类等“硬”,很容易导致人体摄入量过多。因此,建议大家要尽量注意食物多样化,每种食物太多,尤其别忘了

此外,在席间可以加些果盘,这样不仅可以平衡膳食营养,而且果中较多的植物纤维还能保证肠道蠕动,预防便秘的发生。

2、减、腌制食品,加新鲜蔬果

张主任谈道,过年宴请聚会都是难免的,大家围在一起最喜欢火锅,虽然喜庆,但是如果隔三差五这么,且不说那羊片里面动物脂肪有多少,就说用的蘸料,无一不是咸度极高;再加上大家晚上宵夜的下酒烧烤,基本也都是多、多的肴。一般来说,普通人每日不应超过6克。因此,建议大家聚餐宵夜时要避免腌制食品这类含量过多的食物,少式,多新鲜蔬果,若要以为主,可以选择一些禽食物

尤其是心病患者更应该严格限制的摄入量,避免进食过饱。忙年劳累,心不好的人除了注意休息,少参加夜间聚会外,还应当多补充有色小米食物,其中的钾、镁对于心很有好处。即使是平时身体强健的年轻人,也应当注意连续熬夜和夜间不健康饮食身体造成的损伤。

3、果烟酒要节制

除了宴会上的大外,走亲访友送烟酒甜点,客人来访摆果碟等等。张雅君主任提醒,过节必备的各色果、巧克力等,这些食物大多营养成分单一,主要是大量的和脂肪,不但会迅速升高,更容易升高甘三酯平,心管系统疾病的患者尤其应当限量。即便是开心果、榛子、瓜子这类营养丰富的坚果也应适量

此外,春节期间人们可能会比平时更加频繁地吸烟饮酒。张雅君主任表示,心病人春节饮酒应节制。一般认为心病患者可以在征得医生同意的前提下适量饮酒,但每日的酒精量不应超过25克,也就是大约一两酒、250ml葡萄酒、750毫升啤酒,应当减半。

4、剩储存分类讲究

春节家宴往往要杯盘满桌,丰盛一餐难免,而餐后的剩往往要几顿才能完。张主任表示,除了在做时要适量避免浪费以外,剩储存分类也是有讲究的。剩下的食物放入冰箱储存之前最好放入密封容器中,第二天的时候剩透;品、淀粉食物可以储存后继续食用,但没完的最好丢弃不要放置过夜。

最后,张雅君主任提醒:“ 春节期间饮食控制并非是少,而是要注意饮食均衡、结构合理,尽量使食物种类多样化。心管患者在过节期间一定要管住嘴,做好预防工作。”

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