这些深信不疑的日常生活中的健康饮食 竟然是错的

时间:2018-02-12 11:04:47 来源:搜狐作者:鱼油点击:

导读:这些深信不疑的日常生活中的健康饮食 竟然是错的2018-02-12 10:51 来源:搜狐网上流传着太多的健康食疗偏方,每天喝一杯红酒就能预
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网上流传着太多的健康食疗偏方,每天喝一杯红酒就能预防病、对心好处养生很有营养……这些说法到底靠不靠谱?

误区:每天一杯红酒预防

法国人喜欢红酒,法国人心管病发病率比其他欧美国家低,有人把这归结为喝红酒好处。除了少部分法国研究认为红酒优于其他酒,多数研究并不认为红酒比其他酒更健康红酒保护也许就是法国人美丽的谎言。

法国人心管病发病率低,与法国饮食文化有关。君不见法国人是地中海饮食为主,与红酒关系不密切,也不建议从不饮酒的人喝红葡萄酒来预防病。

红酒和其他酒一样,即使适量饮对心也没有好处

最近研究显示,喝酒会增加房颤的发病风险。每天喝酒1单位(1份饮酒量相当于355ml啤酒,150ml葡萄酒或是45ml40度烈酒),发生房颤的风险增加8%,而房颤会引起脑中风,所以即使少量饮酒对于预防疾病也是无益的。

饮酒会增加口腔、咽喉、食道、结直肠和乳腺等癌症机会,尤其是乳腺癌与饮酒不存在阈值关系,只要饮酒即增加乳腺癌风险,与喝多少、喝多长时间没有关系

误区预防

福克斯报道,美国人一年上的银子达40亿美元!

的盲目崇拜可以休矣,不要继续在上浪费银子!绝大多数研究证实,虽能降低甘三酯,但它真不能预防病。

英国管理指南认为,欧米伽3脂肪酸(的主要成分)并不能预防冠心病和脑卒中,反而会有胃肠道不良反应。不建议服用或含有复合制剂来预防疾病

而每周2次可以预防病和脑卒中,最好选择富含的三文、金枪和沙丁等重金属含量低的深海,少数淡如鲈也富含。不要食用罗非和鲶等富含不健康脂肪酸的

不要用炸的烹制方法,会导致营养成分流失。也要控制好量,把重金属的摄入降低到最低。每周两次,其中一次为富含的深海,每次的量大约一副扑克牌。另外,可以每周蟹或淡

孕妇和12岁以下的儿童适当减少的摄入量。

误区:喝果汁果一样

有人喜欢果,就喝果汁,甚至还加,这是抛其精华留其糟粕!

完整的保存原有的可溶膳食纤维纤维素可减缓吸收,还有刮作用,把和脂肪带出去。果汁丢弃纤维素,分喝进去吸收增加胰腺负担,时间一长就容易引起尿病。

只喝果汁果,脂肪吸收增加,增加冠心病风险果汁不但丢掉了纤维素,而且在加工果汁的时候,由于加,会导致一部分营养素流失。鲜榨果汁如此,更不用说果汁饮料了,因此,果还是整个健康

英国研究显示,每天一个苹果预防病的效果与他汀相仿。一天一苹果医生远离我!

误区营养都在

有许多人,尤其是老年人认为做时的最有营养,精华都在里面。所以,好多人冲上喝了,或者用馒蘸着掉。

其实这种做法非常不科学里面含量都很高,长期喝的人很容易患上高压和高脂症,增加心脑疾病的患病风险

倒掉,可以减少1/3的摄入量。平常尽量少喝方便面,煲清淡,最好使用计算量。

误区:得了心病就应该

得过冠心病放过支架的人总是纠结于该不该再,还是干脆完全素?

研究表明,完全素反而由于营养不均衡增加心疾病风险素食虽可提供足够的质和量,但易致欧米伽3脂肪酸和部分B族维生素营养素缺乏,降低高密度脂胆固醇(“好”胆固醇),增加心疾病风险

对心危害最大的是胆固醇,主要从红中的饱和脂肪转化而来。而鸡鸭禽海鲜饱和脂肪含量低,富含不饱和脂肪酸,是红非常好的替代品。每周点含饱和脂肪少得适量增加运动健康影响甚微。

健康人应注重饮食均衡,不必过分追求素食;而患有心管病的人在健康饮食结构基础上,以替代红

美国心预防指南突出强调了地中海饮食在心预防作用

地中海饮食是以植物替代动物脂肪,以橄榄作为主要食用,谷类以全谷类食品为主,多果和坚果适量摄入深海海鲜和禽类等替代红和加工

新英格兰医学杂志研究显示,地中海饮食可以降低心管高危人群的心管死亡、心肌死和脑卒中的风险。无论是健康人还是心管病患者,地中海饮食是非常好的选择

误区柠檬汁+姜汁+蒜汁+苹果=偏方

柠檬汁+姜汁+蒜汁+苹果=打通管绝密配方!这个神奇的配方曾经在微信圈疯狂转发,有不少朋友咨询我是否真的有效。

可以肯定的说打通管是没有效的,别指望什么特效偏方能产生奇效,谣言能广泛传播就是抓住人的这不劳而获好走捷径心理。这种混合东东不说对心有无好处,长期喝你的胃就受不了,不喝出胃病才怪。

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