女人气血不足可以这样调理

时间:2018-02-12 00:43:58 来源:凤凰网作者:理气点击:

导读:女人气血不足可以这样调理2018-02-12 00:36 来源:凤凰网原标题:女人气血不足可以这样调理女人身体属阴,经常会气血不足,体虚乏力
扫描关注公众号

原标题:女人不足可以这样调理

女人身体属阴,经常会气不足体虚乏力。气不足容易导致月经不正常,容易衰老。那么女人不足怎么办。

1、多富含维生素食物

研究发现维生素摄入不足,特别是维生素b6、维生素b12缺乏,容易出现兴奋不安、脾气急躁、易激动的表现

适当在膳食中补充一定量的维生素有助于精神调节

建议选择全麦面、麦片玉米谷物,橙、苹果莓、菠、生、西兰及番茄等果蔬也含大量维生素

2、多富含质的食物

有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的时就会情绪不安,容易激动。摄取富含质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时质可坚固齿及骨骼预防骨质疏松症。

食物主要来源如牛奶、骨、各种豆类及豆制品。

特别注意的是,大豆中含有异酮,是一种类似雌激素的物质,除外,还可弥补激素不足

建议:每天喝500毫升豆浆食用100克以上的豆制品,对内分泌系统有良好的调节作用

3、多富含质的食物

有些和新鲜果、糕点,这种偏食习惯造成摄入不足导致情绪急躁易怒。

建议:应适量食用一些含丰富质的动物食物,如、猪、羊、鸡、鸭海鲜等。

4、多疏肝理气食物

从中医角度来看,要调节经前期及更年期的不良情绪,多从疏肝健脾理气入

日常能够疏肝健脾理气的食物有:

玫瑰:有疏肝理气、宁心安神的功效,沏时放几朵玫瑰不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝习惯可以单独泡玫瑰喝,或者将香气扑鼻的玫瑰插在居室的瓶里,呼吸香也能顺气宁神;

柑橘:不但味道甜美,还有行气宽之功,除果外,橘络也有一定的用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

莲藕:能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清煮藕或煮藕疗效最好;

萝卜:长于顺气健胃,清消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮心者次之,如胃寒的,可以加排骨、牛等炖萝卜

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告