时间:2018-02-11 03:42:44 来源:如何学穿衣搭配作者:酸奶点击:
我始终坚持一个理念:“你不能长期坚持的饮食安排,都是不利于减肥的,因为你迟早会告别这种饮食安排,回归到正常生活当中去的。”
当然了,如果你坚持吃炸鸡五花肉红烧肉,或者每天吃面包甜点,那再厉害的21天也只能让你不长胖,想要变瘦就难了。所以对于饮食,我给你一些建议,往这个方向上走,再根据自己的饮食爱好做适当的修改,就是最好的了。
看
燕麦粥:燕麦中含有丰富的膳食纤维,和不会引发皮肤衰老的低gi碳水化合物,是早餐的最佳选择。
玉米:一根玉米的热量不超过150大卡,但是膳食纤维含量同样丰富。也是减脂期间的主食选择。
豆制品&蔬菜:如果昨天吃了大餐,今天没胃口,也不敢开口吃饭。那么早餐就来一份蔬菜+水果+豆/蛋奶制品吧。
让脂肪从早上就开始加速燃烧。
紫薯:紫薯并不是转基因食物,紫色也只是富含天然花青素的特征而已。如果你想要延缓衰老保持体形,早餐一定要多吃一点紫薯。
自制隔夜酸奶杯:燕如果你听了九姑娘之前关于酸奶的安利--买一个酸奶机,那么你只要24小时就能自己做一罐低脂无糖酸奶。
如果你想好了要瘦,
不想明年春天变猪精!
就开始行动吧!
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