生菜是抗氧护眼的神药,同时也是减肥人士的最佳食物选择之一!

时间:2018-02-11 03:23:23 来源:今日养生作者:生菜点击:

导读:生菜是抗氧护眼的神药,同时也是减肥人士的最佳食物选择之一!2018-02-11 03:21 来源:今日养生有些人可能认为生菜没有营养,生菜中
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有些人可能认为生没有营养,生中含有丰富的维生素和矿物质。但,它确是最受追捧的之一,无论是脆脆的绿色沙拉还是健康的三明治都有着广泛使用。质地脆嫩,口感鲜嫩清香。

基本营养

卡路里。高的含量。纤维含量低。也正因此,生往往与节食,减肥控制体重有关。生含有大量的有益健康的矿物质,如钾,,镁和磷。对于那些想要控制摄入量的人来说也是安全的,因为它每杯只有4毫克的

除了有价值的矿物质,生还含有维生素。含有高平的维生素K和β-胡萝卜素,将其转化为维生素A.还含有高平的叶酸维生素C和钼。

功效

1、抗氧化剂

中含有丰富抗氧化剂维生素C和维生素A,维生素C和维生素A在平衡和维持体内许多系统中起着关键作用

抗氧化剂能够有效抵抗由自由基对于人体的影响自由基是由一系列因素产生的,从加工食品呼吸环境毒素。如果放任不管,这种损害可2能会随着时间的推移而增加,并可能造成老化和其他健康问题

2、眼睛健康

维生素A通常与眼睛健康有关,富含维生素A的食物如生可能有助于预防随着年龄增长而引起的眼部疾病

(以上图片来自网络

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