时间:2018-02-11 03:23:23 来源:今日养生作者:生菜点击:
有些人可能认为生菜没有营养,生菜中含有丰富的维生素和矿物质。但,它确是最受追捧的蔬菜之一,无论是脆脆的绿色沙拉还是健康的三明治都有着广泛使用。质地脆嫩,口感鲜嫩清香。
基本营养:
生菜低卡路里。高的含水量。糖和纤维含量低。也正因此,生菜往往与节食,减肥,控制体重有关。生菜含有大量的有益健康的矿物质,如钾,钙,镁和磷。对于那些想要控制钠摄入量的人来说也是安全的,因为它每杯只有4毫克的钠。
除了有价值的矿物质,生菜还含有维生素。含有高水平的维生素K和β-胡萝卜素,将其转化为维生素A.还含有高水平的叶酸,维生素C和钼。
1、抗氧化剂
生菜中含有丰富抗氧化剂维生素C和维生素A,维生素C和维生素A在平衡和维持体内许多系统中起着关键作用。
抗氧化剂能够有效抵抗由自由基对于人体的影响。自由基是由一系列因素产生的,从吃加工食品到呼吸环境毒素。如果放任不管,这种损害可2能会随着时间的推移而增加,并可能造成老化和其他健康问题。
三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐三伏天吃什么汤解暑 解暑佳酿养生汤推荐
月子经典小米粥怎么做 产后恢复小米粥菜谱宝宝辅食自制冰棒 水果酸奶冰快手美味早餐 总有一款是宝宝最爱蒜蓉烤茄子怎么做 在家制作宝宝大人都能吃网友跟帖
Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有
声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告