平时多吃什么才能预防感冒?

时间:2018-02-07 18:25:39 来源:陕西吃喝玩乐作者:感冒点击:

导读:平时多吃什么才能预防感冒?2018-02-07 18:07 来源:陕西吃喝玩乐秋冬季节,温度上下捉摸不定,首先一定要注意保暖工作。感冒虽不算
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季节温度上下捉摸不定,首先一定要注意保暖工作感冒虽不算什么大病,但不注意防治可能引发其他多种疾病,所以有人称感冒为“百病之源”。俗话说得好:“晚治不如早治,早治不如早防。”

所以这个时节饮食清淡,多具有优质食物和富含维生素C的新鲜果,鲜枣、猕猴桃、梨、西红柿和洋葱也都是很好的餐桌选择。在感冒的高发时期,不妨让我们的餐桌上多一些这几种预防感冒食物,“感冒自然就会远离

一、预防感冒食物——大蒜

大蒜是目前发现天然植物中抗菌作用最强的一种,所含的大蒜素具有消炎作用,能抑制和杀灭多种细菌病毒

在日常炒时加几片大蒜片,是预防感冒的一个简单方法

如果已经感冒或者发烧几瓣大蒜可减轻咳嗽、喉鼻塞症状。大蒜虽然有许多好处,但不要贪,三四瓣为宜,多食容易动火,并对胃肠道产生刺激。

二、预防感冒食物——绿

绿不但提神清心、护齿明目,所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能,抵抗病毒细菌的侵袭。

《美国营养学会》期刊上公布了一项最新研究,试验者服用一种特制的绿胶囊后,他们患普通感冒流感几率降低了23%,病程也缩减了36%。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌病毒的免疫细胞。

三、莓、柑橘、甜椒、西兰

维生素C有抗氧化和提升机体免疫力功效,如果感冒患者每天摄取大量的维生素 C,可减轻感冒症状,缩短病程。

莓与柑橘能够生津止渴、利咽止咳并富含维生素C,每天只需食用五六颗莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素 C,是物美价廉的抗感冒武器。

甜椒中维生素C的含量高于其他柑橘果,适合。西兰及其他十字中有一种化合物可防治呼吸道炎,能降低呼吸感染感冒的发病率。

四、预防感冒食物——

、家禽、类和贝类食物中含有优质和丰富的、镁、锌等营养元素。其中元素易被人体吸收,如果人体内的元素含量维持在良好平,能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌,可激活人体内对抗病毒感染细胞,并增强细胞活力。

五、预防感冒食物——鸡

季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡,能提高健康人的免疫功能。

已经感冒的人喝些鸡可减少呼吸道中的液分泌物及咳嗽次数,缓解感冒带来的苦。中含有的营养元素帮助病患维持身体所需的能量,有助于减轻患者的嗜睡症状

六、预防感冒食物——蜂蜜

蜂蜜具有滋阴、增强免疫力功效。据最新的一项研究显示,蜂蜜能够附着在咽喉部,减轻咽喉部刺激而引发的咳嗽,并可提高睡眠质量。当你因感冒而引起连续咳嗽时,喝一杯蜂蜜是不错的选择

尿病患者以及肠胃消化功能不佳者要注意少食。

七、预防感冒食物——

椒能够刺激人们食欲,促进胃肠蠕动,提高淀粉酶的活,同时还能加液循环和新陈代谢,具有祛散风寒、通利气的功能。当你因感冒严重鼻塞时,可在时放些干椒。其中的椒素能降低鼻粘膜分泌物的稠度,使鼻涕容易流出,还能清除鼻腔内的细菌

”,有口腔溃疡、便秘上火症状、患有长期胃病以及中老年朋友要少食。

感冒不能的14种食物

1、蜂蜜

感冒发烧期间应以清为主,不宜滋补。蜂蜜是益气补中的补品,如果多服用蜂蜜,会使患者内得不到很好的清理消除,还容易并发其他病症。

如果正在服用退烧或含退烧成分感冒,也不宜同时服用蜂蜜。很多感冒,如泰诺、克、感立克、感冒清等都含有解对乙酰氨基酚,它遇到蜂蜜会形成一种复合物,影响机体对其的吸收速率,从而减弱退烧作用

2、粗纤维食物

感冒期间,人的胃动力较弱,所以这段时间内还要尽量避免食用、韭、茼蒿等粗纤维食物,否则增加肠胃负担。

3、咖啡

感冒的时候喝咖啡可能会致命。伤风感冒普遍含有苯丙醇胺,如与高份量的咖啡产品一并服用,可能会引致压急升,严重可能致命。市民也不可以用咖啡,用前应先咨询剂师。

4、鸭羊

因为感冒是外感之病,治疗应以疏散解表为主。而鸭质偏凉、滋腻蜜滞,容易滑肠敛邪,猪肥腻,助湿生痰,动风蕴湿;羊甘温助,偏于温中暖下,且有敛邪之弊。

5、生冷食物

感冒咳嗽期间咽喉敏感,寒冷的食物容易刺激咽喉,使得感冒苦不堪。在患病时,需要避免所有寒冷的食物,尤其是冷饮。这类食物一方面加重咽喉的病情,另一方面其卫生安全也常常让人堪忧。如果是因为不洁食物而引起的细菌痢疾等传染导致感冒发烧消化功能随之下降,这时喝冷饮的话不但会加重病情严重的话还会导致病情严重恶化甚至是危机生命。

感冒之后不能冷饮冰淇淋感冒身体的各个器官的功能都在下降,喝冷饮冰淇淋会使胃和肠道等消化器官的功能下降影响食物吸收功能,这样就会加重病情

6、甜食

甜瓜食物糕、糯米糕甜点心,以及炸鸡、炸鸭、烤鸭、腊、熏烧烤煎炸食物能妨碍脾、胃正常运化,使痰湿相应滋生,咳嗽、咳痰的症状难以消除,发病期应禁食

7、辛食物

椒、酱、、朗椒粉、芥末等昧辛食物易伤气灼津,助火生痰,使痰不易咳出。火炎上,使鼻塞症状加重。尤其是风感冒患者应禁忌食物

8、

所含营养的确丰富,但不宜在发烧期间多,这是因为内的质在体内分解后,会产生一定的额外量,使机体量增高,加剧发烧症状,并延长发时间,增加患者苦。

9、烧烤煎炸之品

烧烤、煎炸食物,诸如煎土司、炸猪排、烤等,虽气香味美,但不易消化,使康复延迟,不利疾病早日痊愈。

10、浓

喝浓会使大脑保持兴奋的状态,且使脉搏加压升高,进而使患者体温升高、烦躁不安。同时,影响物的分解、吸收,降低物的疗效。

11、香

对于患有感冒人群来说,香是必须要避免的,感冒时我们都会出现不同程度的气虚,而香味辛能散,如果在这个时候食用的话就会耗气损精神,从而加重感冒的程度。不仅仅感冒的人不能,在平时容易感冒的人同样应该对香敬而远之,以免引发或加重气虚

产后、病后初愈的患者也常常存在一定程度的气虚,因此对香也应该避免食用

12、高食物

实验数据显示,减少的摄入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保护口腔、咽喉部膜上皮细胞,让其分泌出更多的免疫球及干扰素来对付感冒病毒。但感冒时也不能,因为在大量发汗过程中,身体会丢失一部分离子,烹调中的是对离子的一种补充感冒期间每日控制在5克以内即可。

13、河蚌

蚌,又名河蚌,质寒泄,有滋阴凉润之力,多食有碍表邪疏散。而且河鲜因环境污染,重金属含量较多,对感冒肠胃的排解是加重了工作负荷,不利于吸收排泄。

14、柿子

柿子本身质寒涩而敛滞,有滋阴作用,但不适于风寒型感冒群体,多食会容易敛邪,延缓感冒的痊愈,加重病症。

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