时间:2018-02-07 10:12:05 来源:蓉白衣日记作者:的人点击:
中国人特别爱喝粥,喝粥这个历史长达两千年以上了。其实它是比运动、健身更容易让人更长寿的生活方式。最经典的一个例子就是南宋的诗人陆游,他一生喜欢喝粥,在宋代活到85岁真的算得上是非常非常长寿了。
1、长期体力劳动的人
长期体力劳动的人,需要非常多的蛋白质,因此需要在喝粥的时候加点蛋白质,最好的补充蛋白质的方法是加点坚果,比如瓜子、核桃、花生、腰果等等都不错。
小孩和老人不仅免疫力低,而且消化能力也比较差,不能跟成年人 一样多吃粗粮,因此,在喝粥的时候要多选择一些容易消化的,比如把粥煮的烂一些,这样就很容易消化了。
上班族一年四季有几个月是坐在电脑之前上班的,在喝粥的时候需要加一点保护眼睛的食物,比如枸杞、胡萝卜、小米。这些食物中含有胡萝卜素,多吃一些可以在人体生成维生素A,维生素A具有保护眼睛的作用。
4、经常大吃大喝的人
应酬多的人,非常容易胖、亚健康、喝酒,不仅肠胃不好而且肝脏肯定也不好,最好在粥里面加一些绿豆、白茅根、粗粮等,一边增加肝脏的排毒能力、一边让肠胃消化更好。
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