糖尿病吃饭怎么搭配

时间:2018-02-04 10:45:50 来源:养生之道网作者:血糖点击:

导读:糖尿病吃饭怎么搭配2018-02-04 10:39 来源:养生之道网文章目录一、糖尿病吃饭怎么搭配二、糖尿病人的食疗食谱三、糖尿病要注意些什
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文章目录一、尿病怎么搭配二、尿病人的食疗食谱三、尿病要注意什么尿病怎么搭配

1、尿病怎么搭配

1.1、全麦面食+。含有质、有益心健康的脂肪、多种纤维素和低升指数碳化合物的面食,堪称平衡膳食。

1.2、干+奶酪+牛果。选择健康脂肪,避免健康的饱和脂肪和反式脂肪,既有助于降低胆固醇平又可以保持稳定质和脂肪有助于减缓葡萄的释放,防止猛升。

1.3、沙拉+沙拉时应搭配或烤鸡、奶酪或豆类,再增加一些新鲜的甜坚果则更好。注意沙拉酱等添加物可能含有很多不健康脂肪和量。

1.4、高粱+西葫芦。高粱富含膳食纤维质,是有益健康的优质粗粮,还能降低癌症和心风险

1.5、苹果+生酱+巧克力甜点,同样有益健康苹果中的可溶纤维可减胃排空,使上升更加稳定生酱提供质和单不饱和脂肪,既增强饱感,又有助控制巧克力既可满足对甜食的渴望又不会导致飙升。

2、尿病的营养要均衡全面

尿病患者在懂得如何限定每天的量数的同时,还应该想办法让自己得“好”。也就是说,每天的营养要均衡全面。每天在保证基本生命供给的情况下,友需进行合理搭配,切莫大也不要整日清。荤素搭配合适,再补充少量的维生素和矿物质,这样友的身体才会好。

3、尿病要学会分配三餐的

尿病患者在开始进行饮食疗法时,还有一个值得注意的一个问题,就是如何分配一日三餐的量。在这里特别提醒广大友,如果早晨喜欢饿肚子,就只中餐和晚餐的话,很容易造成上午偏低,中餐后值又速上升,不利于尿病的控制。如果一日三餐间频繁加餐,也会增加控制的难度。因此,尿病患者最好严守一日三餐,定时定量地健康生活

对于尿病患者而言,不妨尝试将一日三餐所需量平均分配到三餐的方法进食。有些朋友肯定会有自己的想法,我的饮食习惯很难做到平均分配量。尿病人的食疗食谱

1、芝麻:芝麻500克,豆1000克。

做法:将两者一起加工成粉。每次取芝麻豆粉共100克,加面粉50克,调和均匀后煮成

分成3顿,随餐食用适合各类尿病患者。

2、南瓜麦麸:青嫩南瓜250克,麦麸50克,粟米50克。

做法:南瓜洗净切小块,入锅加煮至六成熟,加入洗净的粟米,煮沸后加麦麸。充分拌匀,熬煮至粟米熟烂即成。

适合各类尿病患者。

3、苦瓜:苦瓜150克,粳米50克。

做法:苦瓜洗净去蒂、去、切片。粳米淘净,入锅加煮成,加入苦瓜片,用小火煮10分钟即成。

早晚两次分食。适合各类尿病患者。尿病要注意什么

1、充分的睡眠。日常生活中,良好的睡眠能够保持身体健康,要注意养成有益的睡眠习惯睡眠时间,30多岁的人应为8小时,40--50岁的人为7小时30分钟左右,60--77岁则要8小时30分钟才够。就寝前避免咖啡,也少喝,心情放松,不能有饿感。

2、禁用食物有:、红塘、葡萄甜食,如果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳化合物较多的土豆、山、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量

3、避免过度疲劳和压力上升,轻微的运动可分解肌中的份,能降,减少胰岛素用量,控制饮食可以限制一天的所需能量,运动可以消耗体内多余的量,对尿病十分有效。尿病人皮肤易受感染,要经常保持皮肤清洁干爽。过度运动尿病人十分危险,会是液中的酮体突然增加。

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