立春要“捂”春,养生要趁早,你准备好了吗?

时间:2018-02-04 09:04:04 来源:凤凰网作者:立春点击:

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原标题:立春要“捂”春,养生要趁早,你准备好了吗?

今天

将迎来二十四节气中的第一个节气

——立春

“立春一日,百回芽”

尽管严寒的日子并未离去

但温暖不会太远

立春代表着一切生机的开始

我们怎么才能过好

这“一年中生命的第一步”

首先,是要做下面这些事情:

除了要出去迎春溜达,贴春字等

还有许多饮食风俗要知道

春盘

春卷(春蚕)

咬春(萝卜)

附:立春养生指南

1. 早起早睡以养肝

帝内经》说:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景。早睡早起,早晨去散散步,舒畅身体,调达情志,这就是适应春天的养生方法

2. 防止旧病复发

古谚语:“百回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏哮喘、心肌塞、精神病等。因此,患有肝炎、过敏哮喘、心肌塞等疾病朋友需要特别注意调养预防

3.不要过早减衣

“春不减衣,不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的棉衣,身体调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

4. 每天梳百下

养生论》说:“春三月,每朝梳一二百下”。春季每天梳是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气,通达阳气的重要作用

5. 少补品

很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、收、冬藏”的特点人生自然,应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春之后的这段时间里,不论是食补还是补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食摄入量也很关键,因为咸味入肾,过量易伤肾气,不利于保养阳气。

6. 多

春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投腑所好,应适当些辛甘发散之品,不宜酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物选择辛温发散的葱、香生、韭仁等,少食辛之物。

立春后的饮食

忌酸

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

“升发”食物

中医认为,春季应该特别注意对肝进行保养,以顺应天时。所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点适合一些具有辛甘发散质的食物

健康

蜂蜜

天然蜂蜜配上天然,是最接近自然美容饮品蜂蜜口味温甜,经常喝能够帮助顺滑肠胃清理体内堆积的垃圾,同时,蜂蜜调节的气有很大的好处。另外,蜂蜜还有降压的效果,可以说是春天美容的首选。

茉莉、桂

清香淡雅的茉莉以其温和的格征服了许多人的心,这一直以来都是许多朋友的最。而犹如邻家少女般甜甜的桂在近些年也越来越多的被人们重视起来。这两种虽然没有特别突出的功效,但是却非常适宜在春天饮用。

山楂玫瑰

山楂的助消化功能是非常有效地,再加上美容效果奇佳的玫瑰,既能帮助调理由于冬季长期大而引起的消化不良等症状,又能让你变得更加美丽,一举两得,是很好的春季

立春这天“阳和起蛰,品物皆春”

立春是反映四季更替的一个节气

立春后,万物开始复苏

蓬勃的生育之气弥漫

一年四季从此开始了

春争日,你许下了什么心愿?

列下了怎样的计划

一年之计在于春

愿你不负春光,不负想!

文章来源:圆明园遗址公园、最北京、气象北京中国人保

本期编辑 于澄 刘青 陈睿哲 李金素

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