春节将至,准妈妈过节饮食的四大原则

时间:2018-02-03 06:24:56 来源:超级育儿家作者:孕妇点击:

导读:春节将至,准妈妈过节饮食的四大原则2018-02-03 06:15 来源:超级育儿家孕妇春节饮食四大原则:避免暴饮暴食,尽量少到饭店吃饭,吃
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孕妇春节饮食四大原则避免暴饮暴食,尽量少到生冷的食物,不宜贪火锅

1、避免暴饮暴食

节日期间也不要暴饮暴食,引起胃肠不适。更不要肥厚高腻的食物,也会影响胃肠的消化功能。还要注意不要因为而饥一顿饱一顿,得过饱,会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高,将心挤成横形,会造成心慌、发憋;长时间进食会发生,造成腹中胎儿缺氧孕妇发生晕厥而造成危险

2、尽量少到

因为店的大多是高脂、高、高量,对孕妇并不适宜。如在也一定选些清蒸、青清淡和易于消化食物零食时一定记住甜点果、垃圾食品预防妊娠尿病。

3、少生冷的食物

孕妇在亲友聚会时要注意饮食卫生,少生冷的食物,生的类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染,有些会产生过敏;生冷不洁的食物会引起胃肠炎,造成上吐下泻、脱、或者酸中毒,威胁孕妇胎儿的生命,同时当腹泻时肠蠕动增强,引起宫缩造成早产

4、不宜贪火锅

大多数牛羊体内可能有寄生虫。但人眼并不能看到。如果在火锅时,只是把鲜嫩的片放在中稍微一烫即进食,这种短暂的加并不能杀死寄生在片内的寄生虫虫卵。幼虫可能通过消化道使人染病,因为孕妇不宜火锅。如果要也要把片涮得老一点再,以免染病。

【延伸阅读】这些春节传统美食孕妇吗?

春节的桌上,少不了各种传统美食圆预示着圆满、团圆饺子形似元宝,代表着财源滚滚……这些传统美食孕妇都能吗?

1.

正月十五元宵节,家家户户都会煮上一锅腾腾的元宵,以示团圆,南方部分地区在大年初一也会圆。准妈妈圆得讲究法。首先,量不能多,一次两个就差不多了。圆的主要成分之一是糯米糯米高,不易消化,且孕期消化能力本来就弱,加上准妈妈多缺乏运动,就很容易造成圆“噎的慌”的情况。另外,圆的馅料,无论是甜是咸,脂含量都很高,且缺乏其他营养元素,并不是健康食品,尤其不能当早餐或者睡前当夜宵来

2.饺子

在北方,饺子是春节必不可少的传统美食饺子的馅料层出不穷,家里能做的小炒基本上都可以藏进饺子皮里,且荤素皆宜,这就给准妈妈们带来了口福。饺子皮是面粉做的,相对容易消化,且过年饺子以自家的为主,可以很好地控制比例避免腻。准妈妈饺子时应注意,有些孕妇不宜食材最好不要放进饺子,如蟹马齿苋等。

3.年糕

我国很多地区都有春节年糕的习俗,但和圆一样,年糕主要是用大的米或米粉蒸成,不宜消化,因此年糕时不宜太多。

4.粽子

广西人过年家家户户要粽子,用来做粽子的糯米富含维生素B,能温补脾胃、补益中气,是一种温和的滋补品,有补虚、补健脾暖胃、止汗等作用,适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。 从这点来说,孕妇是能粽子的。但同时糯米大,不易消化,因此孕妇粽子时要注意控制量。此外,甜粽由于含分较多,容易提升人体内含量,因此有妊娠尿病的孕妇是不宜多粽子的。

5.八宝

由于八宝口感软糯香甜,渐渐变成了过年最受欢迎的甜点,没有之一。准妈妈们很多偏好甜食,尤其是过了早孕反应,对于甜品毫无抵抗力。在家烹制八宝,应选用新鲜的莲子,红枣,山楂,葡萄干,桂圆等,这些干果对于准妈妈营养平衡是有益的。但这八宝虽好,可不能“当”,它毕竟还是以糯米为主的,不易消化,且甜度大,会影响食欲

6.春卷

春卷,又名春,“春日食”是江南颇为流行的传统,又有迎春之意,故也是春节期间深受众多家庭的小。人们熟悉的春卷,基本都是将面皮裹馅料炸而成,其表面金,香脆可口;还有一些地方习俗是将面皮蒸熟,直接食用。对准妈妈来说,后者显然是更为健康的,因为经过高温炸的食物含有许多对人体不利的成分,对于孕妈咪和胎儿都是极为有害的。

7.腌

、香肠、腊等腌制食品也是春节餐桌上的常客,但这类食物量很高,而且在腌制过程中会产生亚硝胺,会对胎儿发育带来不良的影响,因此孕妇最好不要

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