时间:2018-02-02 13:05:34 来源:祺和堂作者:高血压点击:
随着物质生活的变化,一些原本只是多发于老年身上的疾病开始出现年轻化,“老年病”不再是高血压的标签。作为危害人类身体健康的一大疾病,近年来它的病死率一直居高不下。这也引起了越来越多人的高度关注,而这些人群不再局限于中老年,所以我们很有必要对它的饮食有所了解。高血压现在被称为继癌症之后人类健康的又一大杀手,已经成为全民公敌。
高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显,常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高,并在休息后恢复正常。随着病程延长,血压明显的持续升高,逐渐会出现各种症状。
虽然高血压治不好,但只要我们认真对待、科学管理,血压大部分都能得到良好的控制。除了要按时吃药,患者也可适当吃些有助调节血压的食物,血压也会听话的。
银露藤
银露藤茶所含的多种活性成份有效的降血脂、血压,持久无任何副作用,是目前最天然的降压药物,特别适合中老年人、三高人群的健康茶饮。银露藤茶含有苯丙素对润肠通便有很好的作用,促进肠胃的胶原蛋白合成,增强肠胃动力,肠胃好饮食均衡自然有个健康的身体。
绿豆除了大家熟悉的清热下火功效外,还可防治高血压;这是因为绿豆富含维生素E及微量元素铁、锌、铜、硒等,既可以保护血管的正常机能,还能增强血细胞的活力和改善血液粘滞度,使血液循环的阻力减少,从而起到降血压的作用。而且,绿豆的钾含量较高,具有很好的降血压作用。常食木耳绿豆粥,可益气除烦、活血降压,非常适合于高血压人群。
柿子
高血压与冠心病病人可以取柿子榨汁,用牛奶或者米汤调饮,酌加适量的冰糖,每回饮半茶杯,可作防治中风急用品。此外,用柿叶泡热水当茶饮,可以增进机体新陈代谢,稳定与降低血压,增多冠状动脉血流量,对高血压与冠心病病人同样有好处。
燕麦片是我们经常当做早餐食用的一种食材,是非常具有营养的一种食物,常吃能够抑制胆固醇升高,常吃对非常有益。经常食用燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇,具有很好的降血压作用。
红薯富含膳食纤维、钾、铁和维生素B6等营养素,有利于肠胃蠕动,能使人顺畅排便,从而有助降低便秘诱发的血压短期升高。其中富含的钾元素可以促进体内矿物质水平的均衡,辅助降压。有研究发现,红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
桑葚干中富含的脂肪酸、苹果酸、鞣酸等多种营养物质,能够有效的帮助我们体内的蛋白质、脂肪及淀粉的消化,还具有很好的稳定血压作用。
方剂:金银花、菊花各24~30克。若头晕明显者,加桑叶12克;若动脉硬化、血脂高者,加山植24~30克。
用法:本方为1日剂量。每日分4次,每次用沸水冲泡10~15分钟后当茶饮,冲泡2次弃掉另换。可连服3~4周或更长时间。
大蒜降血压的效果也是首屈一指的,它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定,从而避免高血压的出现。吃大蒜降血压的方法更为简单,只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了,比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以。
柚子含有丰富的蛋白质,有机酸,钙,磷,镁,钾等人体必需的元素,有降血脂的作用,经常使用,对高血压,血管硬化等疾病有辅助治疗的作用。柚子中含有高血压患者必需的天然元素钾,几乎不含钠,是患有心脑血管病及肾病患者最佳的食疗水果。柚子中含有大量的维生素C,能够降低血液中的胆固醇。柚子中的果胶不但能降低低密脂蛋白水平,还可以减少动脉壁的损坏程度。
苦丁茶可以降低高血脂患者的血清总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白,有降压、活血脉、并清除血液垃圾的作用,可以帮助清洁血管。苦丁茶含有多种人体必需的多种氨基酸、维生素等,具有散风热、清头目、解烦渴的作用,有“益寿茶”之称。
玉米须常集结成疏松团簇,花柱线状或须状,玉米要煮食之前都会把玉米须扔掉,然而玉米须才是降压的好手。玉米须有非常不错的降糖效果,广大糖尿病患者只要稍加利用,完全可以“变废为宝”
海藻
2011年,美国《农业与食品化学杂志》称,爱尔兰农业部食品研究中心通过对100项相关研究进行的数据分析发现,常吃海藻有助于降低高血压,预防心脏病。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽,其作用类似于常见降压药。
荞麦桑叶饮品
【材料】荞麦15克、桑叶、决明子、枸杞各10克、槐米8克、菊花5克。
【做法】材料洗净,荞麦和决明子先浸泡1小时,加入其他食材一起煎煮1小时,取汤饮。
【用法】每日1剂,分2次服。
花生叶大家都见过,但更多的时候,是想着如何吃地下的花生,对于花生叶却不去多想,或是用来做饲料,或是直接丢弃,却不知道,在中医看来,花生叶是中药。存在于很多医药典籍中,花生叶也是很多中医喜欢使用的治疗疾病的药材。中医会推荐高血压患者使用花生叶来降低血压,这是因为在花生叶中有天然叶醇,这种物质在医学上就是一种非常出色的降压药。把这种提取物注射到血压高的患者身上,能降低血管中的压力,以此降低血压。
作者介绍:沈祺宜@祺和堂,专注于心脑血管健康、养生食疗等;是一名国家人社部认证的健康管理师,营养保健教育者,希望和大家一起在健康养生的道路上携手共进。
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