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吃素好处多多！若不注意这3点，身体会越来越差

时间：2018-01-28 21:44:39 来源：凤凰网作者：吃素点击：

随着生活条件越来越好，国人的体重增长越来越快，因此也出现了很多疾病。于是，素食主义者开始出现，他们都认为长期吃素，对健康更有利。其实不然，长期吃素也会引发很多疾病。

长期吃素，身体会出现7大毛病

1.营养结构失调

每一种食物都可以为我们带来身体所需要的营养物质，不管是肉还是蔬菜都是如此。

如果我们光吃素、不吃肉，就会导致营养物质结构失调。

2.患上脂肪肝

肉类食物为人体提供所需的蛋白质，完全的素食主义者，他们每天所获得的蛋白质根本无法满足人体的需要。

这样身体当中的糖皮质类固醇分泌增多，而这些脂肪进入了人体的血液当中，并在肝脏沉淀下来，最终造成营养不良性脂肪肝。

3.影响生育功能

在我们的身体当中，精子和卵子也是需要营养物质的，而他们这些营养物质需要从食物当中来获取。

长期吃素会造成女性排卵的不正常，即便是怀孕了，也无法给胎儿提供更多的营养物质。

5.导致免疫力下降

在人体摄入肉类食物时，肉类食物将会转化成人体所需要的蛋白质和氨基酸，只有人体能量的充足，人体的免疫力才能够提高，否则免疫力将会下降，进而加大疾病的发生率。

6.易患上胆结石

人体长期吃素无法提供给身体更多的营养物质，这将会影响胆汁的分泌，易引发胆结石。

7.不利于控制血压

想控制血压，首先一定要少吃高脂肪、高热量食物，但也不建议太过极端。

有些高血压患者想通过吃素来稳定血压，其实这样做是不对的。长期吃素，不仅不利于血压的降低，还可能给身体造成一定的伤害。

吃素健不健康，取决于3点

1.注意饮食搭配

我们在吃素的同时也要搭配一些菌类食物或者是吃一些含海产品。

另外豆制品和坚果等食物都是必不可少的，只有合理的饮食搭配才能够保证身体的健康。

2.定期补充维生素B12

长期吃素容易引起维生素B12缺乏症，所以吃素期间，可适当补充维生素B12。

3.时时掌握身体状况

在吃素的时候，如果发现身体有异常，一定要及时的去医院检查。

迈开腿管住……不行！嘴我是管不住了

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