女人补血吃什么好?4食物+3食疗

时间:2018-01-28 16:25:38 来源:美食圈作者:胡萝卜点击:

导读:女人补血吃什么好?4食物+3食疗2018-01-28 16:08 来源:美食圈如今的女性生活压力大,工作繁忙,常常忽视了自身的保养,容易气血
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如今的生活压力大,工作繁忙,常常忽视了自身的保养容易亏虚,女人虚,就容易变成“脸婆”,所以想要面色红润,就要注意好“气”的调理。其中饮食调理是个好办法,那么女人补气什么好呢?接下来为大家4种补气食物以及相关食谱,供大家参考。

女人补气什么好?4种补气

1、菠

这是最常见的,也是有名的补食物,菠内含有丰富的胡萝卜素,所以菠可以算是补中的重要食物

推荐的补气食谱:牛炒菠

原料:牛里脊50克,菠200克,淀粉5克,、料酒各5克,植物20克,葱、姜末各2.5克。

做法

(1)、将牛里脊切成薄片,把淀粉、、料酒、姜末调好汁泡好;菠择洗干净,用焯一下,捞出,沥干分,要成段。

(2)、锅置火上,放,放姜、葱末煸炒,再把泡好的牛片入,用旺火炒后取出,现将余后,放入菠、牛片,用旺火炒几下,放,拌匀即成。

2、金针

金针量最高,比菠高20倍,同时金针还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、质、脂肪及仙碱等营养素。

推荐的补气食谱:鲜

原料:鲜300克,3个,精4克,味精2克,葱、蒜末各10克,料酒5克,豆60克,香10克。

做法

(1)、将鲜洗净,入沸中焯透,捞出投凉,挤干分,切成两段。

(2)、将磕入碗内,加精1克搅散。

(3)、锅内加豆40克烧,倒入液炒成块,出锅装盘。

(4)、锅内另加,放入葱、蒜末炝锅,烹入料酒,放入煸炒几下,放入块,撒入精、味精炒匀,淋香,出锅装盘即成。

3、发

颜色,所以含量质较高,用发,可以补

推荐的补气食谱:发炖甲

原料:净甲1只(约750克),发50克,火25克,葱段、姜片各15克,绍酒30克,精4克,冰5克,味精0.5克,胡椒粉1克,20克,鸡600克。

做法

(1)、将净甲剁成块,火切成片,发泡洗干净

(2)、甲块下入沸锅内焯透,捞出洗净,按原形放入碗内。

(3)、将鸡、绍酒加入碗内,加入冰、精,将碗放入蒸锅内蒸至熟烂取出,去掉葱、姜。

(4)、将发分成等分,团成桂圆大的球放在甲四周,再蒸5分钟取出,加味精、胡椒粉与即成。

4、胡萝卜

胡萝卜含有很高的B族维生素维生素C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补极为有益,用胡萝卜是很好的补饮。不过许多人不胡萝卜,可以把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜饮料喝。

推荐的补气食谱胡萝卜甜橙

原料:胡萝卜、洋葱、橙、玉桂粉、、鸡、鲜橙汁、胡椒适量

做法

(1)、胡萝卜去皮、切成块,洋葱切成块。

(2)、用先将洋葱块炒香,再加入胡萝卜块翻炒,接着加入玉桂粉和鸡,烧滚后改用小火,煮至胡萝卜酥烂。

(3)、用粉碎机将搅打一遍,使胡萝卜粉碎成茸。

(4)、搅打后的回锅,加入橙汁,烧开后加胡椒调味,出后在上撒上橙即可。

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