时间:2018-01-28 08:59:41 来源:健康编辑说作者:猪油点击:
首先,我们分析一下猪油的主要成分。猪油富含脂肪、胆固醇,几乎不含维生素和矿物质,可以说是一种高热量、高脂、低营养的食物。在这里想指出,并不是说脂肪就是坏东西,脂肪也分好坏,可猪油里的脂肪多是坏脂肪,也就是大家经常听到的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
下面我们再分析一下坏脂肪对人体健康的影响。摄入过多饱和脂肪酸和反式脂肪酸会增加血脂浓度,引起动脉阻塞,增加患冠心病和糖尿病的风险,猪油最大的问题就是严重毁坏血管。至于猪油致癌的说法,可能是由于在烹饪过程中,如果用猪油煎炸食物,油脂经过高温加热或反复利用,就会产生致癌物。如果长期吃这样的食物,就容易诱发癌症。
那么为什么中国人吃了几千年猪油都没事?这也要分情况讨论。首先,可能是个体差异,这和“有的人天天烟酒不离手,照样能长寿”是一个道理,只能说这类人有强大的基因。其次,就是量的问题,以前大家生活水平有限,偶尔用猪油炒菜做饭改善伙食,算下来一定时间内摄入的猪油量并不多,因此对身体有害的坏脂肪也不多。但现在物质极大丰富的今天,天天大鱼大肉,再加上每天一碗“猪油拌饭”,身体肯定是吃不消的,因为饱和脂肪酸超量了。
咱们国家是这样规定的,每天饱和脂肪酸的摄入不应超过总热量的7%。这是什么意思呢?就是说,如果你体重60千克,饱和脂肪摄入量不能超过12克。
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