治疗糖尿病,会吃很重要!这两款降糖食谱,糖友试试看!

时间:2018-01-24 07:02:27 来源:养生大全作者:魔芋点击:

导读:治疗糖尿病,会吃很重要!这两款降糖食谱,糖友试试看!2018-01-24 06:46 来源:养生大全稳糖君之前的文章有讲过海带、山药的降糖做
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君之前的文章有讲过海带、山的降做法果有:苹果、橘子等的法,饮食控制的一大方向,而且中国人的饮食文化博大精深,稳君涉及到的只是冰山一角,今天继续带来一种食物的降法,帮助友丰富饮食食谱哦,跟着学起来吧!

今天介绍的食物美味又降,它就是 —— 魔芋!

魔芋的主要成分是丰富的可溶膳食纤维和葡甘露聚

什么说魔芋能降

(1)降低的发生率

葡甘露聚葡萄有吸附作用,可以帮助降低肠道内的葡萄浓度,从而降低尿病并发症的发生频率

对于每一位腹部过多的肥量摄入需要严格控制友来说,魔芋都是非常合适食物。再加之魔芋是生成指数低的食物,很适合食用

(2)避免但后上升

魔芋中可溶膳食纤维可以对食用后的食物作用,让食物营养吸收变得缓,从而避免餐后急速上升。

(3)降低脂和胆固醇

而可溶膳食纤维与肠内胆酸结合,还可以对部分人群起到降低脂和胆固醇、调节身体的脂质代谢的作用

(4)还可增加饱腹感

魔芋中含有的葡甘露聚具有高的特点,能够让胃的排空速度降低,从而增加饱腹感。

既然魔芋很适合食用,稳app这里推荐两款魔芋的降法~

一、凉拌魔芋

准备食材:魔芋丝、心300g,一勺,一勺,米四勺,蒜蓉一勺

(1)魔芋丝,洗净入锅里再次煮开后过几遍凉,凉或纯净,沥干分。

(2) 心一个,约300克,洗净沥干分, 切丝。

(3)一勺,不能的半勺或不加,请酌情。

二、魔芋烧脆排骨

准备食材:魔芋300g、木耳50g、脆骨500g、酒、、生抽、姜、葱蒜适量

具体做法:(1)魔芋洗净,用腌一下,再次用冲洗,沥干

(2)木耳提前泡发,成小朵备用。

(3)姜蒜切片,葱切葱;脆骨洗净,剁成小块,冷入锅焯一下,洗去浮沫,沥干

(4),放姜、蒜片炝锅;出香味时放脆骨煸炒至变色。

(5)加酒、生抽;加一小碗大火煮开后转小火30分钟。

(6)放入魔芋、木耳上色,煮到汁干;放些葱出锅。

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