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担心缺铁和贫血的素食者（尤其是女生），一定要看！

时间：2018-01-18 19:04:01 来源：51养生网作者：吃素点击：

原标题：担心缺铁和贫血的素食者（尤其是女生），一定要看！

素食是近年来很多人都比较推崇一种饮食方式了，吃素确实可以帮助我们有效的清理肠道垃圾，达到减肥修身的效果，但是长期吃素也是有弊端的，它可能会导致身体营养摄入不均衡，那么我们到底吃素是好还是坏呢？担心缺铁和贫血的素食者(尤其是女生)，一定要看！

吃素的好处与坏处：

一、吃素的好处：

1、减肥修身：一般我们见到的一些素食者多是身形消瘦的，很少见到吃素的人比吃肉的人还要胖，所以如果你想要减肥却总是瘦不下来的话，可以考虑转换饮食，开始吃素。

2、排毒通便：素食多是以一些蔬菜瓜果，豆制品之类的为主，像蔬菜和水果里都含有丰富的食物纤维及维生素等成分，可以帮助我们很好的润肠通便，排出身体毒素。

3、神清气爽：吃素的朋友相比较吃肉的朋友来说，心情会更平稳些，不那么容易心烦气躁的，整个人也会感觉更神清气爽些。

二、吃素的坏处：

1、营养摄入不均衡：我们都知道肉类里很有丰富的蛋白质，特别是瘦肉，而素食里含蛋白质丰富的食物不多，最多的恐怕只有豆制品了，而总是吃豆制品来补充蛋白质的话，那是满足不了身体的需求的，这样就可能会造成营养摄入不足。

2、内分泌失调：对于女生而言，长期吃素的话，可能会造成内分泌失调，严重的话可能会对生育造成影响，像之前大S怀宝宝有点难度，一方面可能是与年龄有关，另一方面就可能是与她长期吃素有关了，而当她慢慢的开始吃肉，调理好身体后，你看就有喜啦。

吃素会不会造成缺铁和贫血呢？

吃素会不会造成缺铁和贫血，我们就要先来看看缺铁和贫血是怎么一回事了，一般来说女生会比男生更容易出现缺铁性贫血，就是血液里缺少铁成分，从而影响了血红蛋白的合成，进而造成贫血的病症，而含铁元素丰富的食物，就是动物内脏或是一些肉类食物，素食的食物相对来说就比较少了，因此吃素可能会造成缺铁和贫血的问题。

吃素有好，也有坏，如果你还在犹豫到底要不要继续吃素的话，那你真得好好的权衡一下，自己到底适不适合吃素了，以上介绍的这些关于素食的好与坏，特别是担心缺铁和贫血的素食者(尤其是女生)，一定要看！

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