送你一张时间表,健康就这么简单!

时间:2018-01-16 00:24:51 来源:神医秘方作者:下午点击:

导读:送你一张时间表,健康就这么简单!2018-01-16 00:15 来源:神医秘方来源:健康养生人体各种激素和化学物质的变化与生物钟调节密切相
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来源:健康养生

人体各种激素化学物质的变化与生物钟调节密切相关。所以应在正确时间做有益健康的事,才能事半功倍,达到更好的养生效果

早上7点

1

一个可摄入约6克质。研究发现早餐富含质的食物可有效抑制饿,增强饱腹感,防止暴饮暴食。

中午12点

2

咖啡

午餐时间咖啡,有助于调节餐后变化,降低尿病危险,而且不会干扰晚间睡眠。每天喝咖啡可使尿病危险降低34%。

下午2点

3

整理房间

下午2点易倦怠,可安排一些不需太用脑的活动,如整理房间清理电子邮箱。

下午3点半

4

零食

下午零食和上午零食的人,一年后体重可分别减轻11%和7%。下午3点半零食,如一个苹果、一把杏仁等,晚餐就不会多。

下午5-7点

5

散步

下班时间走路当散步,也是不错的选择,傍晚肌温度高,代谢率更高,锻炼消耗的量和脂肪都更多。建议走或者跑10分钟。

下午6-8点

6

红酒

下午2点至晚10点,肝分解酒精速度更。因此晚餐红酒,不但有益健康,还不容易醉酒。

下午6点

7

补充维生素d

晚餐补充维生素d可使液中维生素d提高50%。加新陈代谢的好时候哦。

晚上7点

8

与亲朋好友沟通感情

人到晚上更脆弱,晚上与亲友聊天有助放松身心,帮助睡眠幸福感等正面情绪晚上7点达到峰值,并可持续一整晚。良好的沟通有助感情升温!

晚上10-11点

9

美容

睡眠修复皮肤。因此,大多数抗衰老美容都宜在睡前进行。diy面膜就不错:将10个蓝莓捣碎加入一勺酸奶调匀,涂在脸和脖子上15分钟,清洗净即可。蓝莓修复皮肤酸奶有助于清洁皮肤

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