“开黑”去护肾 吃这些就可以补肾养气

时间:2018-01-07 04:23:45 来源:养生大全作者:补肾点击:

导读:“开黑”去护肾 吃这些就可以补肾养气2018-01-07 04:03 来源:养生大全很多人都想要身体好,那么一定要补肾,可是事实上光光补肾还
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很多人都想要身体好,那么一定要补肾,可是事实上光光补肾还不够,人想要身体好就要做好补肾补气的工作。那么什么可以补肾养气呢?接下来就由小编带大家到文章中看看究竟吧!

这些就可以补肾养气!

滋阴补肾、抗衰老

营养成分:又称米的米,含有丰富质、胺基酸,维生素B、E、青素、与、锌、微量元素

功效:滋阴补肾健脾暖肝、明目、抗衰老,可治贫昏、髮、视物不清、体虚

做法:混合米煮成双色,或煮粽、八宝

挑选保存米粒有光泽、大小均匀、无虫、无杂质;取少量米在掌中嗅气味,应有米的清香味而无其他异味。米时,泡米应为紫红色或淡紫色,若是纯色有可能是假米。米应保存通风、阴凉处。

便秘、减少髮。

营养成分质含量较牛、鸡、猪丰富,还有维生素B1、B2、C、膳食纤维、镁、钾、等,还有抗氧化的青素、异酮。

功效:《本纲目》记载,豆有补肾强身作用,故能活、消胀、下气、治风的解毒功效,特别适合肾虚食用。此外,豆的质含量高,是与补的好来源;还可助消化预防便秘、减少髮、预防骨质疏松

怎么豆浆豆馒,或与等量薏仁炒、烤过后磨碎,调成煳状食用

禁忌:不可生,因生豆中有一种成分影响吸收消化,甚至引起腹泻

挑选保存:从外观看豆中间有一个小点,每颗豆的大小不太均匀,颜色则有些是墨、有些是中泛红;将豆衣剥开,里面应为色,若里面为色,则可能是被染色的豆。

木耳

补气、降低心疾病发生。

营养成分:含有人体必须的8种胺基酸,丰富的维生素B2、质、胶质、多醣体、膳食纤维

功效帮助排便预防便秘、抗凝、降低罹患心疾病风险、增强免疫系统、清润唿吸道、补气益智、润,多醣体具有抗肿瘤活作用,对肿瘤有一定预防效果,能控制体重预防

怎么:与红萝蔔、小瓜、豆芽烫熟后凉拌,或与丝拌炒。

禁忌服用抗凝物的患者,需与医师确定是否可以食用;叁高疾病(高压、高脂、高)患者也要控制食用量;刚拔完后或术后,也要避免大量食用木耳

挑选保存耳朵面乌、有光泽,背面略呈暗灰色,拿在感觉很轻,剥一小块用嘴嚐,没有怪味或酸、咸味。如有咸味,则表示可能被泡过,以增加木耳重量,若有涩味,则可能是泡过明矾。

芝麻

补肝肾、活化脑细胞。

营养成分:含有维生素E、维生素B1、质,也含不饱和脂肪酸、卵磷脂。

功效芝麻味甘,平;入肝、肾、经。可滋补肝肾,生津润肠,润肤,抗衰祛斑明目通乳,也可预防、活化脑细胞、消除管胆固醇;补肝肾、润五、长肌,可治疗肝肾精不足所致的眩晕、发早膝酸软、四肢乏力、步履艰难、皮发枯、肠躁便秘

怎么:单独磨碎或与核桃一起磨碎后,冲成煳状食用;或可与米一起煮成,或磨碎后做糕。

挑选保存选择颗粒饱满、,并置于通风、乾保存

养胃、补肾

营养成分:含有质、维生素C、质、膳食纤维、果胶。

功效补肾、养胃、补气养、暖肠胃明目、利解毒,润泽肌肤、促进排毒预防骨质疏鬆、预防、增进体力、抗过敏益智醒脑、提升人体免疫力

怎么:与木耳同煮成甜或炖鸡

禁忌食用过多,可能引起胃酸过多和腹胀,脾胃虚寒者不可多,此外,食用腐烂的枣可能会出现中毒现象,并忌与海鲜一起食用

挑选保存:好的枣应是表皮乌亮、里泛,表皮若呈现带色或褐红色,等级较差。应挑选果粒大、果形圆、皮薄、质厚。以轻捏时,质地结实、

葡萄

降胆固醇、消除疲劳。

营养成分、钾、磷、等矿物质含量丰富,还有维生素B、C、青素、叶绿素,并含有多种人体所需的胺基酸。

功效:滋阴养肾、降低中胆固醇、抗氧化、预防癌症消除疲劳、改善神经衰弱、增强抵抗力延缓衰老

怎么:洗净后生,或与其他果打成果汁,或晒干后成为果干,也可是制作成面糕的原料之一。

禁忌:因葡萄分含量高,尿病患者食用时不可过量。一般人也切忌葡萄立刻或喝牛奶,可能造成腹泻呕吐,此外,葡萄也忌与海鲜一起食用

挑选保存:要挑选果穗形状完整、果粒饱满且均匀,枝牢固;提起整串葡萄时,落果较少表示较新鲜。

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