不同的坚果有不同的功效,赶紧看看你需要吃哪种~

时间:2018-01-07 04:23:46 来源:湖北吃喝玩乐作者:坚果点击:

导读:不同的坚果有不同的功效,赶紧看看你需要吃哪种~2018-01-07 03:51 来源:湖北吃喝玩乐虽说坚果是零食里的营养冠军,但不同品种的坚
扫描关注公众号

虽说坚果零食里的营养冠军,但不同品种的坚果,其营养成分差别也很大。让我们来看看,不同坚果优势分别在哪呢?下面跟天天养生网小编去看看吧!

杏仁补膳食纤维

膳食纤维帮助控制脂,还有助清肠通便,能预防多种癌症。根据《中国食物成分表》,坚果里膳食纤维含量最高的是大杏仁(扁桃仁),其次是松子。这两种坚果还是高脂肪食物容易腹泻的人需要特别小心。

开心果补维生素B1

研究证明,维生素B1与神经系统的功能关系密切,体内维生素B1浓度低,患抑郁风险高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。开心果还含有较多的叶素和玉米素,有益眼睛健康电脑一族不妨常

核桃维生素E

维生素E具有较强清除自由基的能力,能预防病和机体过早衰老核桃维生素E含量远高于其他坚果、亚健康人群不妨经常食用

榛子补充和镁

是构成机体骨骼齿的主要成分,一旦缺乏,容易骨质疏松相关数据显示,炒榛子含量高达815毫克/100克,比较适合正在生长期的儿童孕妇以及老年人。此外,炒榛子中镁含量也处于领先地位,研究证明,充足的镁能够减缓尿病并发症的发生几率,因此,榛子是尿病患者的完美零食

价比最高

按单位价格计算,无论质、矿物质还是维生素的含量,生都比较高。但对过敏者需要小心。

坚果每天最好只一小把,而且坚果肴就要少放种类也不要仅局限于某一种,应不同种类之间经常替换食用

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告