养生之道:吃好3样,喝好3样,做好3样!

时间:2018-01-06 18:26:22 来源:中医养生门户网作者:冬天点击:

导读:养生之道:吃好3样,喝好3样,做好3样!2018-01-06 18:17 来源:中医养生门户网冬天的到来,万物萧条,北风瑟瑟,怎么样才能舒服
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冬天的到来,万物萧条,北风瑟瑟,怎么样才能舒服健康地度过接下来尤为寒冷的天气呢?

小编给您支9个妙招,不仅可以防寒保暖,还能保持身体健康

  一、好三样

  1、

在冬天,天寒地冻,一定要保证脂、质的摄入,多一些可以产食物

温,产量多,既可以抵御风寒,也可以滋补身体,是最佳的冬令食品,深受人们欢迎。

因为有一股羊膻怪味而受到不少人的诟病,其实一千克的羊放入10克甘适量料酒、生姜一起烹调,即能够去其膻气而又可保持其羊风味。

  2、

可以促进甲状腺素的分泌,而甲状腺素可以促进氧化,增加身体的产能力提高人体的代谢速度,增强液循环,这样也就提高了人们抗冷御寒的能力,所以在冬天多食物,可以增加人体的抗寒能力

丰富的食物是:海带、紫、发、海蜇、菠玉米等。动物胡萝卜等。

  3、新鲜的果和

天气转冷的时候,会使得体内维生素代谢加,所以要增加维生素A和维生素C的摄入,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,而且维生素还可以软化管,平时可以多一些胡萝卜、深绿色果等。

  二、喝好三样

  1、鸡

,尤其是老母鸡炖的鸡,有很好的补虚能力,既可以提高抵抗力,也可以缓解感冒症状,在冬天喝鸡,可以补养身体,把感冒病毒拒之门外,但是因为鸡的温补作用,有炎症的人还是要少喝。

  2、

冬天天气寒冷,很容易咳嗽可以止咳平喘。

冬天上班的时候,因为天气寒冷,往往更艰苦,压力大、睡眠不足问题也会出现,而含有非常全面的质,可以健脾开胃提高食欲,而且本身也可以缓解压力,所以,工作忙的人,冬天不妨多喝点

  3、排骨

排骨富含丰富的磷酸、骨胶原、骨粘,非常适合。冬天,老年人的更加不灵便,加上骨骼老去的速度也在逐渐加,喝排骨可增强骨骼,减缓身体老化速度,也可以在排骨中加入冬瓜、海带或者莲藕,还可以起到清、补气的作用体虚力乏,的人尤其适合

  三、做好三样

  1、早睡晚起

立冬之后生活起居调养应该以“养藏”阳气为重点,人们要适当的早睡,早上也不宜起得太早,以此保证有充足的睡眠时间

  2、通风

冬天因为天气寒冷,所以家里一般会紧闭门窗,很容易造成空气不流通,滋生细菌,所以,每天早晨、中午和晚上应该各开窗通风20分钟,保持室内空气新鲜。

  3、适当运动出点汗

冬季要适当地进行体育锻炼,切忌不要过度,要注意动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

最后,希望大家都有一个好的生活习惯,平时多注意一下,相信这个冬天都会很温暖的。

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